Odstaw tabletki, pokonaj ból naturalnie

http://pixabay.com/pl/red-hot-chili-peppers-chili-pod-726985/ CC0 1.0
Odczuwanie bólu towarzyszy nam dość często. Bóle głowy, stawów czy mięśniowe nieraz zmuszają nas do sięgania po środki przeciwbólowe. Warto jednak przyjrzeć się naturalnym sposobom, dzięki którym można złagodzić ból, zwłaszcza gdy zdarza się nam stosować tabletki nagminnie.


Terapia zimnem i gorącem

Ból pleców czy kręgosłupa stał się dość powszechny wraz z rozpowszechnieniem się siedzącego trybu życia. Kiedy już nas dopada, skuteczne jest umieszczenie torebki mrożonek bądź worka z lodem w miejscu bólu w ciągu 48 godzin od jego wystąpienia. Czynność powtarzać należy kilka razy dziennie przez 20 minut. Schłodzenie zamyka naczynia włosowate i zmniejsza krążenie w tym obszarze, co pomaga pozbyć się opuchlizny. Zimno utrudnia również przesyłanie sygnału bólu.


Po 48 godzinach zmień strategię na terapię ciepłem i w miejscu bólu zastosuj np. poduszkę elektryczną kilka razy dziennie przez 20 minut. Ciepło rozluźnia mięśnie i zwiększa krążenie, dostarczając dodatkowej ilości tlenu, co przyspiesza gojenie.

Czy śpisz jak należy?

Wielu z nas zastanawia się, dlaczego po przebudzeniu czuje ból pleców czy karku. Odpowiedzią na to pytanie może być nieodpowiednia pozycja, poduszka lub materac. Aby zapewnić sobie wygodny sen, umieść poduszkę pod kolanami w przypadku spania na plecach lub między nimi, jeśli sypiasz na boku. Pierwszy sposób sprawia, że kręgosłup układa się naturalnie, a druga zmniejsza nacisk na stawy lędźwiowe. Nie śpij na brzuchu – to najgorsza pozycja dla pleców i karku (dowiedz się więcej o bólu kręgosłupa: https://portal.abczdrowie.pl/bol-kregoslupa).


Oleje na zapalenie stawów

Na ból ma wpływ nasza dieta. Naukowcy są zdania, że śródziemnomorski sposób odżywiania jest najlepszy w przypadku walki z zapaleniem stawów, ponieważ jest bogaty w pokarmy hamujące stany zapalne, takie jak ryby, oliwki i oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce.


A skoro już mowa o olejkach, to ich zewnętrzne stosowanie również ukoi ból mięśni i stawów. Niezwykle skuteczny jest olejek na bazie imbiru i eukaliptusa, który można przyrządzić samodzielnie w domu. Wystarczy wymieszać 2 filiżanki oliwy z oliwek bądź oleju migdałowego z 2 łyżeczkami zmielonego imbiru za pomocą blendera. Po odcedzeniu uzyskamy olejek, do którego należy dodać 24 krople olejku eukaliptusa. Następnie można używać go do masażu bądź smarować nim bolesne miejsca.

Ostre papryczki w walce z bólem

Kapsaicyna, czyli wyciąg z ostrej papryki, stymuluje końcówki nerwów i zmniejsza ilość substancji przekazującej sygnały bólu. Na rynku dostępne są maści z kapsaicyną czy plastry rozgrzewające z jej dodatkiem, ale możesz też dodawać papryczki do jedzenia bądź polewać jedzenie sosem chili. Pamiętaj, im ostrzejsze papryki, tym więcej zawierają kapsaicyny.

Wypij piwo

Ta rada spodoba się fanom złotego trunku. Naukowcy odkryli, że kobiety spożywające alkohol w stopniu umiarkowanym (około 1 drink dziennie) wykazały 22-procentowy spadek ryzyka reumatoidalnego zapalenia stawów w porównaniu z kobietami niepijącymi wcale. Kobiety, które wypijały piwo 2-4 razy tygodniowo, wykazały spadek o 31 proc. To szczególnie ważne, gdyż reumatoidalne zapalenie stawów powoduje silny ból stawów oraz ich sztywność i obrzęk, które uniemożliwiają wykonywanie nawet najprostszych czynności.

Daruj sobie wino

Ankieta przeprowadzona przez niemieckich naukowców pokazała, że około 25 proc. respondentów wykazuje łagodne oznaki nietolerancji alkoholu. Szkopuł tkwi w tym, że kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na alergie na wino, których objawy to bóle głowy, swędzenie, zatkany nos i zaczerwienienie skóry.

Co na ból głowy?

Tłuste ryby, takie jak makrela, tuńczyk, łosoś i sardynki, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zablokować przesyłanie sygnału bólu w układzie nerwowym. Badania udowodniły, że osoby doświadczające przewlekłych bólów głowy, spożywające dużą ilość omega-3, zmieniły skład chemiczny w mózgu tak, że doświadczały mniejszej ilości bólów głowy, a epizody stały się krótsze (sprawdź, jak można poradzić sobie z bólem głowy: https://portal.abczdrowie.pl/naturalne-metody-radzenia-sobie-z-bolem-glowy). Wypróbuj również imbir, który jest „naturalną aspiryną” oraz środkiem przeciwzapalnym, w związku z czym łagodzi ból mięśni i migreny.

Znajdź nas na Znajdź nas na instagramie

Oceń ten artykuł:

Trwa ładowanie komentarzy...
0 0"Widzę histerię". To on forsuje zakaz edukacji seksualnej, który tak bulwersuje Polaków

DADHERO.PL

0 0Nie masz pojęcia, jak wychować swoją córkę? Tato, oto 10 złotych rad specjalnie dla Ciebie
0 0Dobry zegarek nie musi być "Swiss Made". Fajne czasomierze powstają i w innych krajach Europy
Jaguar 0 0Duży, dostojny i w świetnej cenie. Tego SUV-a kupisz już za 1452 zł netto miesięcznie

NA ŚWIECIE

0 0Podobno w domu jest spokój. Do nowego Sejmu weszli ojciec oraz syn – i są w różnych partiach!
0 0"Jestem skłonny startować w wyborach na szefa PO". Pierwszy polityk rzuca wyzwanie Schetynie
MOTO 0 0Czy McLaren naprawdę jest tak kosmiczny, jak wygląda? W środku od razu zaskakuje jedna rzecz
POPKULTURA 0 0Zepsuliście mi serial, na który czekałam! "Batwoman" miała być hitem, a jest porażką