Metamorfoza Fitlovebox: Idziesz na dietę żeby schudnąć? To się nie uda, czasem trzeba zjeść ciastko

– Zaczynając przygodę z zdrowym odżywianiem i sportem ważyłam 63 kg, teraz waga wynosi 52,5kg! – mówi nie bez dumy Agnieszka. Trudno się dziwić – zgubić prawie “dyszkę” to nie lada wyczyn, zwłaszcza, że łatwo, przyjemnie i szybko takie zmiany zachodzą tylko na ekranie telewizorów. Jeśli nie mamy do dyspozycji armii specjalistów z szefem kuchni na czele, już sama dietetyczna logistyka może zniechęcać.

– Brak czasu to tylko wymówka – twierdzi Agnieszka, jednocześnie dodając, że jej samej przekonanie się, że bez zmiany nawyków żywieniowych strzałka wagi nawet nie zacznie drgać, chwilę zajęło. – Na początku stwierdziłam, że zacznę się więcej ruszać. No i biegałam, ale dieta dalej była, powiedzmy, taka sobie, więc i efektów nie było widać – przyznaje Agnieszka.

Jak na studentkę bezpieczeństwa publicznego przystało, Agnieszka postanowiła więc do sprawy podejść metodycznie i zasięgnąć porady u dietetyka. – Na początku, tak jak wielu osobom, wydawało mi się to kompletnie niepotrzebne. Myślałam, że poradzę sobie sama. Okazało się jednak, że to wiele ułatwia. Dostałam plan diety i razem z planem ćwiczeń, wystarczyło się go tylko trzymać – tłumaczy.

Tylko i aż, bo razem z nami na zdrowszą stronę mocy nie przejdą przecież wszyscy znajomi, nie znikną wszystkie fast-foody, nie zniknie czekolada. – Kiedy znajomi wcinają pizzę, a ty masz swoje jedzenie w pudełku, to pewnie, trudno się powstrzymać – przyznaje Agnieszka dodając, że dla niej największą pokusą były jednak słodkości. Pożegnanie się z nimi raz na zawsze musiało więc być łzawe. – Skąd! Cały czas teraz piekę coś słodkiego! – zarzeka się. Gdzie tu logika?

– Żeby skutecznie stracić kilogramy, naszym celem i motywacją nie może być odchudzanie samo w sobie - tłumaczy Karolina Gruszecka, mgr dietetyki, dietocoach i psychodietetyk. – Obsesyjne ważenie się może tylko obrócić się przeciwko nam. Cyfra na wadze nie powinna być wyznacznikiem naszego samopoczucia i zadowolenia z własnego ciała! Mało tego: potrafi nas skutecznie zdemotywować. Znana sytuacja - waga stoi w miejscu, a my stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. Zapominamy o tym, że zmienia się skład naszego ciała, mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, koncentrujemy się tylko na wyniku. Jeśli motywowała nas wyłącznie chęć schudnięcia i określona cyfra na wadze, w takim momencie odpuścimy. Błędne koło odchudzania gwarantowane – tłumaczy Karolina Gruszecka.

– Zmiana diety musi iść w parze ze zmianą całego stylu życia. Mówiąc obrazowo powinniśmy to traktować nie jako sprint, ale jako maraton. Nie chodzi o to, aby schudnąć szybko tylko schudnąć trwale! Dlatego jeśli zależy nam na długotrwałych efektach powinniśmy zapomnieć o krótkotrwałych, rygorystycznych dietach. Zachęcam do tego, aby wypracować system żywienia, który przysłuży się nie tylko naszej sylwetce, ale przede wszystkim zdrowiu – zapewnia.

O ile jednak nie trudno domyślić się, że kupne batoniki do zdrowych nie należą, to już w przypadku ciast czy deserów dużo łatwiej jest nam się rozgrzeszać. Sernik? Przecież to właściwie tylko twarożek i owoce, prawda? Niekoniecznie. Dopóki nie zaglądaliśmy cukiernikowi w foremki, pochodzenia i jakości składników możemy się najwyżej domyślać. A od tego raczej nie schudniemy. Rozwiązaniem jest wdrożenie własnoręcznej produkcji. Oczywiście pod warunkiem, że wiemy z czego i jak produkować.

W ramach poszukiwania inspiracji, Agnieszka zamówiła prenumeratę Fitlovebox. Co miesiąc dostaje pudełko z wybranymi produktami oraz rekomendacjami, jak wkomponować je w codzienną dietę oraz przyrządzić pełnowartościowe posiłki – nie wyłączając deserów. – Ostatnio upiekłam ciasto z kaszy jaglanej z nasionami chia, które dostałam w boxie. Jeśli smażę, to tylko na oleju kokosowym, jeśli słodzę, to ksylitolem. Wcześniej nie znałam tych produktów i gdyby nie Fitlovebox nie wiem, czy sięgnęłabym po nie sama z siebie – tłumaczy Agnieszka.