Detoksykacja organizmu – czy to naprawdę działa?

Internetowe poradniki aż roją się od tekstów dotyczących prawidłowego i nieinwazyjnego przeprowadzania detoksykacji. Ich popularność jest naprawdę ogromna – pojawia się więc pytanie, czy jest to wynikiem nowego trendu żywieniowego, czy może sposób na wypromowanie pewnego stylu życia? Ale przede wszystkim – czy po detoksie będziemy czuć się lepiej?

Detoksykacja organizmu to nic innego jak oczyszczenie ciała z niezdrowych złogów, przez krótką, kilkudniową, bardzo ograniczoną dietę, ruch lub zabiegi medyczne. Szkół detoksu jest tak wiele, jak lekarzy i specjalistów ds. żywienia, którzy je promują. Jednak zdania samych dietetyków na temat detoksykacyjnej głodówki są podzielone – niektórzy zalecają ją kilka razy do roku, inni twierdzą, że to tylko psychologiczna zagrywka, która tworzy iluzję dbałości o własne zdrowie, przy jednoczesnym jedzeniu fast-foodów, słodyczy i dużej ilości tłustego mięsa.

Na początku należy odróżnić dietę detoksykacyjną, trwającą dłużej niż tydzień, od krótkiego detoksu, którego celem nie jest utrata wagi, lecz szybkie "odtrucie" organizmu z zalegających w nim toksyn. Na detoks najlepiej przeznaczyć jeden, dwa wolne dni – trzy dni wcześniej należy zrezygnować z kilku niezdrowych produktów, między innymi z alkoholu, papierosów, białej mąki, czerwonego mięsa i kawy, co znacząco ułatwi proces "odtruwania" zmęczonego ciała.

Agnieszka Kościakowska mówi, że nie ma jednego sposobu na detoks. – Najlepiej jest poddać się restrykcyjnej diecie tylko przez jeden, góra dwa dni – mówi. – Jemy wtedy tylko świeże warzywa i owoce, a także niewielkie ilości tłuszczy roślinnych, np. oliwy, oraz nasiona i orzechy – mówi dietetyczka. – Nie ma żadnych norm, które określają, jaką ilość warzyw i owoców powinniśmy wówczas spożyć – mówi. – Zazwyczaj jemy tyle, ile jesteśmy w stanie, co najmniej raz na dwie godziny: warzywa powinny być podstawą detoksykacji, a owoce dodatkiem, bo zawierają dużo cukru – tłumaczy dietetyczka.

Sam proces "odtruwania" organizmu nie jest zbyt przyjemny. – Na początku możemy czuć niesmak w ustach, co dla wielu jest bardzo trudne do zniesienia – mówi dietetyczka. – Jednak potem czujemy się zdecydowanie lepiej, bo organizm łatwiej pracuje – tłumaczy.

Według dietetyków największym "grzechem" osób stosujących detoks jest gwałtowne powracanie do dotychczasowego sposobu odżywiania się. – Należy pamiętać, że po krótkiej diecie detoksykacyjnej należy jeść lekkostrawne potrawy – kaszę z jajkiem, ryż z chudym mięsem kurczaka, rybę ugotowaną na parze – mówi Kościakowska. – Odpowiednia dieta powinna być lekkostrawna i pełnowartościowa – mówi.

Niestety jak to zazwyczaj bywa, teoria to jedno, a praktyka drugie. Przekonała się o tym 27-letnia Kasia, która postanowiła oczyścić swój organizm przez jeden z dłuższych weekendów. Wrażenia? Niezbyt pozytywne. – Nic się nie zmieniło – mówi rozbawiona. I dodaje: – Byłam głodna przez kilka dni, bolał mnie brzuch, a o reszcie wolę nie opowiadać. Potem i tak wszystko wróciło do stanu sprzed detoksu. Nie poczułam żadnej różnicy.

Mariola Pawłowicz-Pawłowska uważa, że medycyna naturalna nie zajmuje się leczeniem poważnych schorzeń, lecz pokazuje, jak można ich uniknąć przez prowadzenie zdrowego trybu życia. – To metody wspomagania organizmu, jesteśmy przyzwyczajeni, że na wszystko musimy brać jakąś tabletkę. A tak nie jest. W ludziach rośnie świadomość, szukają alternatywnych metod leczenia, bo wiedzą, jak leki negatywnie wpływają na nasz organizm – mówi.

Są jeszcze bardziej zaawansowane metody detoksu, które niejednego mogą przyprawić o gęsią skórkę. Według wizji świętej Hildegardy najlepszym sposobem na oczyszczenie całego organizmu jest... upust krwi, dzięki któremu usuwa się z ciała przeróżne złogi, martwe krwinki i metale ciężkie. My jednak tego nie polecamy, lepiej skupić się na zbilansowanej, zdrowej diecie. Powodzenia.