Często czujesz się przytłoczony światem i emocjonalnie wypruty? Możesz być osobą wysoko wrażliwą
Czujesz mocniej? Jesteś bardzo emocjonalny? Czasem płaczesz bez powodu? Uwielbiasz wszystko, co piękne? Możesz być osobą wysoką wrażliwą.
Wrażliwość? Tak, ale do potęgi n-tej. To tak zwana wysoka wrażliwość – naturalna cecha determinowana genetycznie, która występuje u zaledwie 15-20 procent ludzi na świecie, zarówno introwertyków, jak i ekstrawertyków.
Osoby wysoko wrażliwe widzą i czują świat zupełnie inaczej. W ciągu sekundy przyswajają bowiem znacznie więcej bodźców niż inni. Bardziej obrazowo? Mózg osoby wysoko wrażliwej (WWO) jest jak siatka, która przepuszcza znacznie więcej informacji niż mózgi-siatki innych ludzi.
Jak napisał kiedyś brytyjski poeta David Jones, "odczuwanie wszystkiego tak mocno to zarówno błogosławieństwo, jak i przekleństwo". We współczesnym świecie – głośnym i przeładowanym bodźcami – osobom wysoko wrażliwym jest wyjątkowo ciężko. To jednak nie znaczy, że ich życie musi być koszmarem – zwłaszcza że odczuwają oni mocniej także pozytywne emocje.
Osoby z wysoką wrażliwością muszą po prostu zaakceptować swoje intensywne odczuwanie i żyć zgodnie z własnym rytmem. Unikać sytuacji i rzeczy, które budzą w nich dyskomfort i skupiać się na tym, w czym są dobrzy i co sprawia im radość. Wtedy mogą rozwijać swój potencjał, a ten jest naprawdę olbrzymi.
Osoby wysoko wrażliwe – cechy
Myślisz, że możesz być WWO? Oto 8 cech, które mogą o tym świadczyć. Nie znaczy to jednak, że osoba z wysoką wrażliwością musi mieć je wszystkie. Warto pamiętać, że u każdego może to wyglądać nieco inaczej.Kontakty z innymi ludźmi potrafią być dla osoby z wysoką wrażliwością trudne. Dlaczego? Absorbuje ona bowiem emocje innych ludzi, co oznacza, że udzielają jej się zarówno dobre, jak i złe nastroje towarzyszy. WWO intuicyjnie i automatycznie wyczuwa, że ktoś ma problem lub czuje się źle, nawet jeśli inni ludzie tego nie widzą.Jesteś często emocjonalnie wyczerpany
To jednak potrafi męczyć. Zwłaszcza kiedy tego rodzaju wrażliwość łączy się z empatią. – Intuicyjnie czuję to, co ludzie czują w danym momencie – wszystko, co dotyka innych, dotyka mnie. Jestem dobrym słuchaczem, przyjaciele często mi się zwierzają, bo potrafię ich zrozumieć – opowiada Edyta.
I podkreśla, że po rozmowie z przyjaciółką o jej problemach, jest emocjonalnie wyczerpana. – Czuję się zupełnie wydrążona. Mimo że siedziałam przez dwie godziny w kawiarni, czuję się, jakbym przebiegła maraton – mówi.
Na forach internetowych poświęconych osobom z wysoką wrażliwością często pojawiają się komentarze dotyczące przemocy. WWO mocno reagują nie tylko na akty okrucieństwa, których są świadkami, ale także na przemoc w filmach, książkach czy grach komputerowych.Brzydzisz się przemocą i okrucieństwem wszelkiego rodzaju
– Najbardziej nie mogę znieść scen, w których ktoś kogoś dusi. Wyobrażam sobie, co czuje duszona osoba i jest mi niedobrze – mówi Edyta. I dodaje, że kiedyś... zwymiotowała po "Teksańskiej masakrze piłą mechaniczną", do której obejrzenia przekonała ją koleżanka. – Nigdy więcej nie obejrzałam już horroru – mówi.
WWO podobnie reagują zresztą na informacje o strzelaninach, wypadkach czy okrucieństwie wobec zwierząt. Takie przemocowe obrazy docierają do nich znacznie intensywniej, niż do innych ludzi, lepiej więc ich unikać.
Każdy zewnętrzny bodziec uderza w WWO z całą mocą. Oznacza to, że takie osoby mogą czuć się źle w tłumie, głośnym klubie czy rozświetlonej jarzeniówkami sali.Masz małą tolerancję na hałasy i ostre światło
Osoba wysoko wrażliwa głośniej usłyszy także ryk motoru za oknem i bardziej intensywnie poczuje zapach benzyny na stacji benzynowej. I w drugą stronę: śpiew ptaków czy woń wiosennych kwiatów również trafią do niej szybciej i mocniej. Dlatego WWO często uwielbiają naturę i lubią odpoczywać na jej łonie.
Sztuka jest dla Ciebie lekiem na każde zło. Uwielbiasz muzykę lub obrazy, a ich piękno uderza w ciebie często jak grom z jasnego nieba. Do tego stopnia, że możesz mieć łzy w oczach, słuchając wyjątkowo ładnego utworu.Jesteś bardzo wrażliwy na piękno
– Smutne filmy czy książki mnie miażdżą. Kiedy ktoś umiera, czuję się, jakby mnie to osobiście dotknęło. Przeżywam to około tygodnia, nie potrafię przetrawić treści. Dlatego wolę raczej komedie – mówi Ania.
Osoby z wysoką wrażliwością źle radzą sobie w sytuacjach, kiedy mają dużo do zrobienia. Nie umieją pracować pod napięciem i presją czasu. Kiedy w pracy dostają więc do wykonania dużo zadań, doświadczają znacznie większego stresu niż inne osoby.Stres i nadmiar obowiązków Cię przytłacza
Deadline'y ich nie motywują. WWO szybko stają się sfrustrowane i nerwowe, co odbija się na ich pracy. Niestety niekorzystnie. Kiedy ktoś stoi im z batem nad głową, są znacznie mnie efektywne, a rezultat ich pracy jest gorszy niż zwykle.
Osobom z wysoką wrażliwością często wydaje się, że są obserwowane i oceniane przez innych ludzi. W restauracji, autobusie, na ulicy – często mają wrażenie, że ktoś krytycznie na nie patrzy: na wygląd, strój lub zachowanie.Nie znosisz być obserwowany
Z tego powodu OWW są bardzo wyczuleni na swoim punkcie. W miejscach publicznych zawsze są świadomi tego, jak wyglądają i co robią. Nie mogą bowiem znieść myśli, że ktoś mógłby ich skrytykować – nawet jeśli absolutnie nikt nie zwraca na nich w danej chwili uwagi.
Kiedy WWO przytłacza zbyt wiele bodźców, wycofują się na chwilę ze świata. Ciężki dzień lub tydzień tak ich wykańcza, że wolne chwile spędzą raczej samotnie niż na spotkaniach z przyjaciółmi. Potrzebują bowiem spokoju.Często się izolujesz
WWO najlepiej odpoczywają we własnym domu lub na wyjeździe na łono natury, niż na aktywnych wycieczkach. Wyłączony telefon, zaciągnięte zasłony, cisza – to dla nich regeneracja z prawdziwego zdarzenia. Kiedy poczują się lepiej, wrócą do życia. Ich przyjaciele i rodzina powinni tę ich chwilową izolację uszanować.
Wiele osób Cię nie rozumie – śmieje się, kiedy głośno podskakujesz na sygnał telefonu, obraża się, kiedy mówisz, że nie masz ochoty iść do klubu i często nazywa Cię "drama queen", czyli dosłownie królową "dramatu". Ludzie mogą ocenić Cię jako bojaźliwego introwertyka, który nie lubi ludzi.Czujesz się niezrozumiany
To częste odczucia osób z wysoką wrażliwością. WWO mają wrażenie, że są dziwni i coś jest z nimi nie tak.
– Często myślałam, że jestem dziwna albo nienormalna. Mam bardzo niepodzielną uwagę i ciągle mi się wydawało, że jestem "zepsuta". Ale natknęłam się w księgarni na książkę "Wysoko wrażliwi" [autorstwa Elaine N. Aron – red.], która pięknie wytłumaczyła, skąd te moje zachowania się biorą. Teraz czuję się znacznie lepiej, bo wiem, że "zepsuta" nie jestem – mówi Ania.
Z osobami z wysoką wrażliwością jest bowiem wszystko w porządku, obojętnie co mówią inni ludzie i co sami często myślą. Po prostu czują mocniej.