Każdy człowiek dąży do szczęścia. Jest to jedna z najwyżej cenionych wartości. Ludzie podejmują liczne działania, które mają ich doprowadzić do tego, że w ich życiu pojawi się sens i spełnienie. Nowa praca, większe mieszkanie, wakacje, gadżety, większe pieniądze. Czy to naprawdę dobry kierunek?
REKLAMA
Psychologia pozytywna to stosunkowo nowa dziedzina nauki, która zajmuje się budowaniem dobrego życia (wellbeing). Poszukuje odpowiedzi na pytania „Co sprawia, że ludzie są szczęśliwi”?, „Kiedy ludzie wykorzystują w pełni swój potencjał?”, „Jak można podnieść jakość życia?”, „Od czego zależy szczęście i jak aktywnie można na nie wpływać?”. Już w XX wieku psychologowie dowiedli, że nasze szczęście w 40% zależy od tego co robimy, czyli od naszej aktywności. Skoro więc, można o 40% podnieść jakość naszego życia pozostaje pytanie jak to zrobić.
Zgodnie z koncepcją Dobrostanu, zaproponowaną przez Martina Selingama, nasze szczęście buduje pięć rzeczy.
Zgodnie z koncepcją Dobrostanu, zaproponowaną przez Martina Selingama, nasze szczęście buduje pięć rzeczy.
1. Pozytywne emocje
Pierwszą z nich są pozytywne emocje, czyli to jak często i z jaką intensywnością odczuwany w życiu takie emocje jak radość, nadzieja, optymizm lub wdzięczność. Ludzie, którzy są szczęśliwi odczuwają tych emocji znacznie więcej niż ci, którzy mają obniżony nastrój. Co więcej badania dowodzą, że im więcej człowiek doświadcza takich emocji tym lepiej funkcjonuje w życiu. Dzięki pozytywności ludzie mają większy dostęp do swoich zasobów- uruchamia się wtedy kreatywność. Ciekawą rzeczą jest to, że nawet w firmach, które dobrze prosperują ilość emocji pozytywnych jest znacząco większa niż emocji negatywnych.
Doświadczanie emocji pozytywnych silnie wypływa na zaangażowanie, produktywność, buduje siłę psychiczną. Ma więc realne korzyści. Wynika z tego, że im więcej jest w naszym życiu emocji pozytywnych, tym łatwiej jest nam skutecznie działać i mierzyć się z wyzwaniami, przed którymi stajemy.
Pierwszą z nich są pozytywne emocje, czyli to jak często i z jaką intensywnością odczuwany w życiu takie emocje jak radość, nadzieja, optymizm lub wdzięczność. Ludzie, którzy są szczęśliwi odczuwają tych emocji znacznie więcej niż ci, którzy mają obniżony nastrój. Co więcej badania dowodzą, że im więcej człowiek doświadcza takich emocji tym lepiej funkcjonuje w życiu. Dzięki pozytywności ludzie mają większy dostęp do swoich zasobów- uruchamia się wtedy kreatywność. Ciekawą rzeczą jest to, że nawet w firmach, które dobrze prosperują ilość emocji pozytywnych jest znacząco większa niż emocji negatywnych.
Doświadczanie emocji pozytywnych silnie wypływa na zaangażowanie, produktywność, buduje siłę psychiczną. Ma więc realne korzyści. Wynika z tego, że im więcej jest w naszym życiu emocji pozytywnych, tym łatwiej jest nam skutecznie działać i mierzyć się z wyzwaniami, przed którymi stajemy.
2. Zaangażowanie
Doświadczenie pełnego zaangażowania w wykonywaną czynność i pełne pochłonięcie to wspaniały stan. Stan, w którym skupiamy się na tym, co robimy a wszystko, inne co nas otacza, schodzi na dalszy plan. Stan przepływu (Flow) pojawi się wtedy, gdy wykorzystujemy swój potencjał, swoje zasoby, by poradzić sobie z wyzwaniem przed którym stanęliśmy. Człowiek jest wtedy głęboko zaabsorbowany zadaniem i odczuwa własną skuteczność a także wewnętrzną radość. Flow osiągamy wtedy, gdy poziom naszych kompetencji i stopień trudności zadania idą ze sobą w parze. Mamy wtedy przeświadczenie, że potrafimy poradzić sobie w zadaniem, choć wymaga ono od nas pewnej mobilizacji i stanowi wyzwanie. Wtedy doświadczany stanu pochłonięcia i pełnego zaangażowania – stanu, który daje szczęście.
Doświadczenie pełnego zaangażowania w wykonywaną czynność i pełne pochłonięcie to wspaniały stan. Stan, w którym skupiamy się na tym, co robimy a wszystko, inne co nas otacza, schodzi na dalszy plan. Stan przepływu (Flow) pojawi się wtedy, gdy wykorzystujemy swój potencjał, swoje zasoby, by poradzić sobie z wyzwaniem przed którym stanęliśmy. Człowiek jest wtedy głęboko zaabsorbowany zadaniem i odczuwa własną skuteczność a także wewnętrzną radość. Flow osiągamy wtedy, gdy poziom naszych kompetencji i stopień trudności zadania idą ze sobą w parze. Mamy wtedy przeświadczenie, że potrafimy poradzić sobie w zadaniem, choć wymaga ono od nas pewnej mobilizacji i stanowi wyzwanie. Wtedy doświadczany stanu pochłonięcia i pełnego zaangażowania – stanu, który daje szczęście.
3. Relacje
Kolejny element to budowanie pozytywnych, satysfakcjonujących i głębokich relacji z ludźmi, którzy są obecni w życiu. Rodzice, partner, przyjaciele, współpracownicy, a nawet ludzie, z którymi na chwilę wchodzimy w kontakt. Okazuje się, że ci co są w życiu szczęśliwi mają rozległe i szczere relacje z innymi. Co więcej czują się odpowiedzialni za jakość kontaktów z innymi. Biorą na siebie odpowiedzialność za ich budowanie i podtrzymanie. Interesują się drugą osobą, a wszelkie przejawy życzliwości i sympatii są autentyczne i nie wymuszone.
Kolejny element to budowanie pozytywnych, satysfakcjonujących i głębokich relacji z ludźmi, którzy są obecni w życiu. Rodzice, partner, przyjaciele, współpracownicy, a nawet ludzie, z którymi na chwilę wchodzimy w kontakt. Okazuje się, że ci co są w życiu szczęśliwi mają rozległe i szczere relacje z innymi. Co więcej czują się odpowiedzialni za jakość kontaktów z innymi. Biorą na siebie odpowiedzialność za ich budowanie i podtrzymanie. Interesują się drugą osobą, a wszelkie przejawy życzliwości i sympatii są autentyczne i nie wymuszone.
4. Poczucie głębokiego sensu
Ludzie szczęśliwi mają głębokie przekonanie, że ich życie ma sens. Nadają jemu określone znaczenie. Działają na rzecz innych i starają się uczynić pozytywną zmianę w świecie, w którym żyją. Ludzie szczęśliwi dążą do tego, by ich działania, wybory, których dokonują wpływały pozytywnie na innych. By dzięki nim, świat dookoła był lepszym miejscem. Przekonanie, że to co robimy ma głębszy sens i jest zgodne z naszymi wartościami podnosi poziom motywacji i wiary we własną sprawczość.
Ludzie szczęśliwi mają głębokie przekonanie, że ich życie ma sens. Nadają jemu określone znaczenie. Działają na rzecz innych i starają się uczynić pozytywną zmianę w świecie, w którym żyją. Ludzie szczęśliwi dążą do tego, by ich działania, wybory, których dokonują wpływały pozytywnie na innych. By dzięki nim, świat dookoła był lepszym miejscem. Przekonanie, że to co robimy ma głębszy sens i jest zgodne z naszymi wartościami podnosi poziom motywacji i wiary we własną sprawczość.
5. Osiągnięcia
Ostatni element budujący nasze szczęście to osiągnięcia, czyli to na ile realizujemy cele, które sobie stawiamy. Ludzie szczęśliwi, mają wizję tego co jest dla nich ważne, a także tego co chcą w życiu osiągnąć. Wiedzą, jakie cele i wyzwania przed nimi stoją, a także sami wybierają cele, nad realizacją których chcą pracować. Jest to dla nich istotny element nieustannego rozwoju i zwiększania własnej skuteczności. Na tej podstawie kształtuje się poczucie własnej wartości, a także zaufanie do siebie.
Ostatni element budujący nasze szczęście to osiągnięcia, czyli to na ile realizujemy cele, które sobie stawiamy. Ludzie szczęśliwi, mają wizję tego co jest dla nich ważne, a także tego co chcą w życiu osiągnąć. Wiedzą, jakie cele i wyzwania przed nimi stoją, a także sami wybierają cele, nad realizacją których chcą pracować. Jest to dla nich istotny element nieustannego rozwoju i zwiększania własnej skuteczności. Na tej podstawie kształtuje się poczucie własnej wartości, a także zaufanie do siebie.
Wszystkie opisane elementy przyczyniają się do zwiększenia poczucia szczęścia w naszym życiu. Realna zmiana w obrębie każdego z nich pociąga za sobą wzrost ogólnego zadowolenia i satysfakcji.
Zrób ćwiczenie
Codziennie wieczorem poświęć chwilę na to by zastanowić się i zapisać trzy rzeczy, które danego dnia poszły dobrze. Następnie dopisz dlaczego tak się stało. Jaki był powód, że te rzeczy właśnie tak a nie inaczej się ułożyły?
Codziennie wieczorem poświęć chwilę na to by zastanowić się i zapisać trzy rzeczy, które danego dnia poszły dobrze. Następnie dopisz dlaczego tak się stało. Jaki był powód, że te rzeczy właśnie tak a nie inaczej się ułożyły?
Karolina Wicenciak: coach, trener, psycholog, współpracuje z miesięcznikiem Benefit
Więcej o szczęściu opowiedzą 8 marca w Warszawie: Martyna Wojciechowska, Jacek Walkiewicz, Ewa Foley, Grzegorz Turniak, Rafał Żak, Iwona Majewska-Opiełka, Elżbiet Dąbrowska, Jerzy Zientkowski i Karolina Wicenciak.
Więcej informacji www.szczescienaglowie.pl
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!