Bardzo mnie ucieszyło, że w tym roku obchodzimy go pod hasłem „Czas nadać priorytet zdrowiu psychicznemu w miejscu pracy", co podkreśla, jak istotne jest dbanie o kondycję psychiczną w środowisku zawodowym. Czy to nie fascynujące, jak bardzo praca wpływa na nasze życie?
We współczesnym świecie praca nabrała szczególnego znaczenia:
Ale pamiętajmy - nie samą pracą człowiek żyje!
Stwierdzenie, że praca wpływa na nasze zdrowie, też to psychiczne jest truizmem. Z jednej strony jest dla nas ważna, ale często jest też źródłem stresu i presji. W moim gabinecie spotykam ludzi, którzy cierpią z powodu:
Nie radzą sobie z pracą, ale też psują się ich relacje, przyjaźnie, nie dogadują się z dziećmi. Od kilku lat możemy obserwować wręcz dramatyczne pogorszenie się kondycji psychicznej w wyniku nieprawidłowości w środowisku pracy, a wręcz epidemię zespołu wypalenia zawodowego.
Nie bez znaczenia jest zapewne wpływ wydarzeń ostatnich lat:
To wszystko powinno nas sprowokować do refleksji nad miejscem pracy w życiu współczesnego człowieka.
A przecież odpowiednie warunki pracy, wsparcie ze strony współpracowników i przełożonych oraz równowaga między życiem zawodowym a prywatnym mogą znacząco poprawić jakość życia i zapobiegać wielu problemom emocjonalnym. Dlatego przygotowałam dla Was siedem wskazówek, które pomogą Wam zadbać o zdrowie psychiczne w pracy:
- Wyznaczaj realistyczne cele i granice. Naucz się wyznaczać realistyczne cele, a także zarządzać czasem i zadaniami
- Stosuj techniki zarządzania stresem. Głębokie oddychanie: Krótkie przerwy na kilka oddechów mogą pomóc uspokoić układ nerwowy
- Znajdź wsparcie u kolegów. Buduj otwarte, pełne zaufania relacje z kolegami z pracy
- Dbaj o równowagę między pracą a życiem prywatnym. Unikaj przeciągania godzin pracy kosztem życia rodzinnego i osobistego
- Zadbaj o przestrzeń na przerwy i regenerację. Rób regularne, krótkie przerwy w ciągu dnia pracy, aby dać umysłowi odpoczynek
- Zwróć uwagę na kulturę organizacyjną. Promuj otwartą rozmowę na temat zdrowia psychicznego i normalizuj zgłaszanie problemów z samopoczuciem
- Zwróć się po pomoc, gdy tego potrzebujesz. Nie wahaj się rozmawiać z przełożonymi lub działem HR, jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia
Dbanie o zdrowie psychiczne w miejscu pracy to nie tylko troska o własne samopoczucie, ale także budowanie bardziej produktywnego i zrównoważonego środowiska pracy. Przestrzeganie tych wskazówek może pomóc zredukować stres, poprawić koncentrację oraz zachować równowagę między życiem zawodowym a osobistym.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to ważna okazja, aby zatrzymać się na chwilę i zastanowić nad naszym własnym zdrowiem psychicznym, ale także nad zdrowiem naszych bliskich i całego społeczeństwa. To czas, by wzmacniać solidarność, empatię i zrozumienie oraz walczyć o lepszy dostęp do pomocy dla osób, które jej potrzebują.
Ale nie zmieni się wiele, jeżeli tylko pracownicy będą brali odpowiedzialność za swój dobrostan psychiczny. Dlatego tak potrzebna jest głośna dyskusja i wywieranie presji na pracodawcach, ale też tworzących prawo, by zatrzymała się epidemia problemów psychicznych będących wynikiem oddziaływania środowiska pracy.
Czy jesteśmy gotowi podjąć to wyzwanie? Co Ty możesz zrobić, aby przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego w swoim miejscu pracy? Pamiętaj, że każdy mały krok w kierunku lepszego samopoczucia w pracy może przynieść ogromne korzyści nie tylko Tobie, ale i całemu Twojemu otoczeniu. Zacznijmy tę zmianę razem, zaczynając od dzisiaj!
