„Piersi me są basztami”, czyli dobrze dobrany biustonosz treningowy

Piersi to wyjątkowy narząd, który jak twierdzą specjaliści (dla ciekawych senologia to właśnie nauka o piersiach) w życiu pozapłodowym zmienia swoją objętość oraz funkcje. Składają się nań tkanka gruczołowa wraz z otaczającym ją ciałem tłuszczowym i pokrywająca je skóra, a także sieć naczyń krwionośnych, limfatycznych i nerwów. Położone są symetrycznie między trzecim a siódmym żebrem, dołem pachowym oraz mostkiem na przedniej ścianie klatki piersiowej. Podtrzymywane są przez - zbudowane z tkanki łącznej - więzadła Coopera.

Podczas treningu biust podlega różnym przeciążeniom i drganiom. W ciągu wykonywania różnych ćwiczeń zmienia się ich położenie (głównie w płaszczyźnie góra-dół, ale nie tylko), przez co tkanka łączna ulega nieodwracalnemu rozciągnięciu. W czasie joggingu każdy krok oznacza dla piersi zmianę położenia o ok. 9 cm. Lekcja fitness to również podskoki, marsz, trucht, zmiana położenia ciała itd. Ostatecznie sprawia to, że niezadbany biust traci swoją elastyczność i jędrność. Dodatkowo uczestniczki mogą odczuwać dyskomfort, ból i szarpanie, przez co nie ma mowy o tym, by skupić się na poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia. Często zmniejsza się też intensywność pracy, którą wykonują, choć tak naprawdę stać je na więcej.

Nie musi być tak zawsze i właśnie z tego względu zaleca się noszenie dobrze dobranego biustonosza sportowego. Ogranicza on ruchy biustu o 74%, podczas gdy bielizna tradycyjna (nawet bardzo dobrej jakości) jedynie o 38%. W czasie zajęć sportowych zapotrzebowanie na tego typu ochronę znacznie się zwiększa i jest to wystarczający powód, by sięgnąć po taki produkt. Zgodnie z prawami fizyki, im większy jest biust, tym większym podlega obciążeniom. Natomiast jego właściwą ochroną i pielęgnacją powinna być zainteresowana każda kobieta. Z tego względu na rynku dostępne są rozmiary miseczek zarówno A, jak i E czy H. Zdecydowanie lepiej sięgać po te, które w rozmiarówce mają podaną wartość obwodu pod biustem oraz wielkość miseczki niż opatrzone jedynie literką S/M/L itd. (Small/Medium/Large). Większa ilość podanych parametrów sprawia, że możemy lepiej dobrać biustonosz do indywidualnych potrzeb. Zwłaszcza, że tak naprawdę każde piersi są inne. W razie problemów warto doradzić się przy wyborze profesjonalnej braffiterki, która posiada wiedzę teoretyczną, ale również doświadczenie we właściwym doborze tej części garderoby.

Porządny biustonosz treningowy powinien zapewniać swobodę wykonywanych ruchów i w żadnym wypadku ich nie krępować. Wykonany jest z delikatnych materiałów, nie powodujących podrażnień skóry oraz zapewniających jej właściwe oddychanie. Wnętrze miseczek wykończone jest bezszwowo a te, które pojawiają się w innych miejscach są miękkie i gładkie. Szerokie, regulowane ramiączka i taśma pod biustem zapewniają mu właściwe podtrzymanie oraz odciążają ramiona i kark. Obwód i trzymanie paska okalającego obwód klatki piersiowej powinny umożliwiać włożenie tam jednego palca. Wówczas całość będzie spełniała swoje funkcje, ale nie będą powstawały w tym miejscu obtarcia. Ważne jest, aby nie były zbyt elastyczne. Trafniejszym wyborem okazują się również te modele, które posiadają zapięcie z przodu od tych wkładanych przez głowę. Chroni to tkaninę przed zbyt szybkim rozciąganiem. Jeśli miseczka się marszczy, to znak, że dobrze sięgnąć po mniejszy rozmiar. Z kolei fałdy na biuście spowodowane są tym, że nie mieszczą się one w miseczce i sygnalizują, że w tym wypadku należy wybrać większy. Piersi w żadnym wypadku nie powinny ocierać się o siebie. Ostateczny test to wykonanie kilku podskoków i ruchów ramion na boki oraz nad głową.

Dobrze dobrany biustonosz zapewni inną, lepszą jakość ćwiczeń. Właściwa ochrona biustu pozwala wyeliminować czynniki demotywujące do podjęcia aktywności fizycznej i skupić się na właściwych celach treningowych. Możliwe jest również odczuwanie rzeczywistej satysfakcji z ćwiczeń i osobistych postępów. Kto spróbował, ten wie.

Magda Piestrzyńska