Reklama.
Reklama.
Reklama.
Jaki wpływ ma joga na naszą kondycję intelektualną?
Doskonalenie siły umysłu jest łatwiejsze dla osób uprawiających jogę i medytację. Joga to starożytna praktyka, która łączy umysł i ciało za pomocą skupionych pozycji fizycznych i ćwiczeń oddechowych. Jednak jak silny jest umysł jogina? Naukowcy z Uniwersytetu w Minnesocie na podstawie badań stwierdzili, że osoby uprawiające jogę, były w stanie lepiej kontrolować komputer umysłem.
Reklama.
Joga – ćwiczenia umysłu
W badaniach opublikowanych na łamach czasopisma Technology wzięło udział 36 osób, którym umieszczono na głowie nowoczesny czepek, odczytujący sygnały mózgowe. 12 uczestników badania, którzy byli w stanie poruszyć kursorem z pomocą umysłu, to osoby, które miały przynajmniej roczne doświadczenie z jogą i ćwiczyły 2 razy w tygodniu. Pozostali uczestnicy to zdrowe osoby, ale bez żadnej styczności z jogą. W ciągu 30 prób trwających 4 tygodnie, jogini udowadniali swoją mózgową wyższość nad resztą. Osoby uprawiające jogę były nie tylko bardziej dokładne, ale też 3 razy szybciej wykonywały zadanie.
W badaniach opublikowanych na łamach czasopisma Technology wzięło udział 36 osób, którym umieszczono na głowie nowoczesny czepek, odczytujący sygnały mózgowe. 12 uczestników badania, którzy byli w stanie poruszyć kursorem z pomocą umysłu, to osoby, które miały przynajmniej roczne doświadczenie z jogą i ćwiczyły 2 razy w tygodniu. Pozostali uczestnicy to zdrowe osoby, ale bez żadnej styczności z jogą. W ciągu 30 prób trwających 4 tygodnie, jogini udowadniali swoją mózgową wyższość nad resztą. Osoby uprawiające jogę były nie tylko bardziej dokładne, ale też 3 razy szybciej wykonywały zadanie.
Naukowcy twierdzą, że badania pokazują po raz pierwszy, że bliższe przyjrzenie się mózgowi i jego działaniu może być ważnym narzędziem zmniejszającym przeszkody stworzenia interfejsu łączącego mózg i komputer w jego wczesnym stadium. Odkrycia te mogą być krokiem milowym dla rozwijania technologii pomagającej ludziom cierpiącym na choroby neurodegeneracyjne. Osoby ze stwardnieniem zanikowym bocznym (http://portal.abczdrowie.pl/stwardnienie-zanikowe-boczne) mogą też znacznie zyskać na uprawianiu jogi – może ona pomóc ponownie połączyć zepsute neurony, co z kolei poprawi umiejętność poruszania mięśniami.
Badania znacznie usprawniły poziom wiedzy na temat technologii i kontroli umysłu, co może pomóc osobom sparaliżowanym, bez kończyn lub po urazie głowy. Naukowcy dążą do poprawy jakości życia osób, wspomagając ich w odzyskaniu sprawności fizycznej i niezależności.
Inne zalety jogi dla zdrowia
Joga to obecnie jeden z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń. Przemysł, który szacuje się na 27 miliardów dolarów, odnotował 29-procentowy wzrost w latach 2008–2012 w Stanach Zjednoczonych. W Polsce jogę uprawia już kilkadziesiąt tysięcy osób, a zainteresowanie zajęciami wciąż rośnie. Co takiego przemawia za uprawianiem jogi? Oprócz dobrze znanych zalet tego rodzaju ćwiczeń, takich jak poprawa samopoczucia, wzmocnienie wybranych partii mięśni, uczucie uspokojenia i równowagi wewnętrznej, są jeszcze inne, mniej oczywiste plusy.
1. Wzmocnienie odporności. Norweskie badania wykazały, że joga wpływa na polepszenie działania układu immunologicznego na poziomie komórkowym. Wiadomo też, że joga ogólnie wpływa na odporność poprzez całościowy pozytywny wpływ na zdrowie.
2. Złagodzenie migreny. Badania pokazały, że osoby cierpiące na migreny doświadczały ich rzadziej i w mniej nasilonym stopniu po 3 miesiącach uprawiania jogi.
3. Poprawa życia seksualnego. Na podstawie badań stwierdzono, że 12 tygodni jogi wspomaga uczucie pożądania, podniecenie, pewność siebie, orgazm i satysfakcję seksualną zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jak to możliwe? Pod względem fizycznym joga zwiększa przepływ krwi do genitaliów, co ważne jest w przypadku podniecenia i erekcji. Mentalnie, ćwiczenia oddechowe i umysłowe związane z jogą również poprawiają wytrzymałość w łóżku.
4. Lepszy sen. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda dostarczyli dowodów na to, że 8 tygodni jogi ma pozytywny wpływ na jakość snu w przypadku osób cierpiących na bezsenność. Może to być powiązane z tym, że uprawianie jogi pomaga w radzeniu sobie ze stresem, uspokaja i relaksuje.
5. Walka z zachciankami jedzeniowymi. Regularne uprawianie jogi powiązano z bardziej rozsądnym odżywianiem się oraz świadomością fizycznych i emocjonalnych odczuć związanych z jedzeniem. Poprzez nacisk na świadomość oddechu, joga wzmacnia połączenie umysłu z ciałem. Świadomość może pomóc w radzeniu sobie z emocjami powiązanymi z pewnymi napadami podjadania, a ćwiczenia oddechowe pozwalają zwolnić i dokonywać lepszych wyborów, kiedy dopada nas głód.
Joga to obecnie jeden z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń. Przemysł, który szacuje się na 27 miliardów dolarów, odnotował 29-procentowy wzrost w latach 2008–2012 w Stanach Zjednoczonych. W Polsce jogę uprawia już kilkadziesiąt tysięcy osób, a zainteresowanie zajęciami wciąż rośnie. Co takiego przemawia za uprawianiem jogi? Oprócz dobrze znanych zalet tego rodzaju ćwiczeń, takich jak poprawa samopoczucia, wzmocnienie wybranych partii mięśni, uczucie uspokojenia i równowagi wewnętrznej, są jeszcze inne, mniej oczywiste plusy.
1. Wzmocnienie odporności. Norweskie badania wykazały, że joga wpływa na polepszenie działania układu immunologicznego na poziomie komórkowym. Wiadomo też, że joga ogólnie wpływa na odporność poprzez całościowy pozytywny wpływ na zdrowie.
2. Złagodzenie migreny. Badania pokazały, że osoby cierpiące na migreny doświadczały ich rzadziej i w mniej nasilonym stopniu po 3 miesiącach uprawiania jogi.
3. Poprawa życia seksualnego. Na podstawie badań stwierdzono, że 12 tygodni jogi wspomaga uczucie pożądania, podniecenie, pewność siebie, orgazm i satysfakcję seksualną zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jak to możliwe? Pod względem fizycznym joga zwiększa przepływ krwi do genitaliów, co ważne jest w przypadku podniecenia i erekcji. Mentalnie, ćwiczenia oddechowe i umysłowe związane z jogą również poprawiają wytrzymałość w łóżku.
4. Lepszy sen. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda dostarczyli dowodów na to, że 8 tygodni jogi ma pozytywny wpływ na jakość snu w przypadku osób cierpiących na bezsenność. Może to być powiązane z tym, że uprawianie jogi pomaga w radzeniu sobie ze stresem, uspokaja i relaksuje.
5. Walka z zachciankami jedzeniowymi. Regularne uprawianie jogi powiązano z bardziej rozsądnym odżywianiem się oraz świadomością fizycznych i emocjonalnych odczuć związanych z jedzeniem. Poprzez nacisk na świadomość oddechu, joga wzmacnia połączenie umysłu z ciałem. Świadomość może pomóc w radzeniu sobie z emocjami powiązanymi z pewnymi napadami podjadania, a ćwiczenia oddechowe pozwalają zwolnić i dokonywać lepszych wyborów, kiedy dopada nas głód.
Przeczytaj więcej na temat jogi na abcZdrowie.pl: http://portal.abczdrowie.pl/joga.
Reklama.