20 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, by mieć lepszy nastrój
20 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, by mieć lepszy nastrój Fot. Kuba Atys / Agencja Gazeta
Reklama.
Chyba należy mówić w kategoriach faktu, że ćwiczenia dają człowiekowi więcej energii. Naukowcy Uniwersytetu Georgii przeprowadzili badania, które potwierdziły, że dorośli, którzy przez 6 tygodni trzy razy w tygodniu wykonywali różne ćwiczenia sportowe czuli mniejsze zmęczenie. Do tego mieli więcej energii. Pora dnia nie miała znaczenia, ważne było to, by przez jakiś czas wykonać jakieś ćwiczenia.
Tyle, że badaczy z Uniwersytetu Vermont nie satysfakcjonowały te wyniki. Dlatego wzięli się za ćwiczenia, które najbardziej są w stanie nam pomóc. Dzięki temu odkryli, że umiarkowane ćwiczenia aerobiczne są najefektywniejsze. Wykonując je przez dwadzieścia minut mamy więcej energii. Do tego możemy poczuć się mądrzejsi, gdyż wysiłek powoduje, że powstają nowo szare komórki.
Tak więc kluczem do lepszego dnia jest 20 minut ćwiczeń aerobicznych. Poczujesz się lepiej, weselej, no i będziesz mądrzejszy. Naukowcy przy tym dodają, że ćwiczenia wcale was nie muszą wymęczyć, i nie powinny być czymś co wykonujecie jako przykry obowiązek. I na koniec dodają, że poza wszystkimi aspektami człowiek dzięki tej porannej rutynie stanie się zdrowszy.

źródło: "Time"