Czy potrafisz się wyłączyć? Sposoby na totalny relaks

Żyjemy w świecie internetu, komputerów, laptopów, tabletów, telefonów komórkowych, portali społecznościach, nawigacji satelitarnych etc. i rzeczywiście trudno wyobrazić sobie sytuację, że z dnia na dzień powracamy do „analogowego” kontaktu ze światem, tym bardziej, że nowoczesne technologie są w wielu sytuacjach np. związanych z pracą niezwykle pomocne. Są jednak okoliczności, gdy dla własnego dobra powinniśmy przynajmniej ograniczyć kontakt ze współczesną elektroniką. Obecnie bez większego problemu można zaplanować urlop bez telewizora, internetu i maksymalnie ograniczyć korzystanie z telefonu, kwestia tylko, czy umiemy wypoczywać bez tych mediów.

Termin uzależnienie jest obecnie nagminnie nadużywany, a powinien być zarezerwowany do określenia poważnego zjawiska, kiedy dla człowieka wszystko inne przestaje mieć znaczenie a sensem egzystencji jest korzystanie z telefonu czy internetu. Trudność z zaprzestaniem używania telefonu czy internetu bywa związana z potrzebą kontroli zarówno swojego życia jak i życia innych ludzi: jesteśmy na bieżąco, wiemy co się dzieje, możemy przewidzieć ciąg dalszy – niektórym osobom daje to iluzoryczne poczucie bezpieczeństwa. Czasem warto jednak skorzystać z telefonu, majla czy sms-a nie po to aby być na bieżąco, ale po to aby umówić się na klasyczne spotkanie i po prostu porozmawiać – jest to o wiele bardziej wartościowe z punktu widzenia kontaktów międzyludzkich i budowania więzi.

Jeżeli na co dzień towarzyszą nam komputer, internet, mejle, telefon warto spędzić czas wolny będąc właśnie wolnym od tych mediów – oczywiście w granicach rozsądku, bo stawianie sobie zakazów gdy są one nieracjonalne lub niemożliwe do spełnienia mogą spowodować jedynie frustrację. Wyjazd poza miasto, kontakt z przyrodą, adekwatny do możliwości wysiłek fizyczny to dobry pomysł na odpoczynek dla ciała i psychiki.

Obecnie mamy porównywalne z innymi narodami możliwości jeżeli chodzi o dostępność do internetu, telefonii komórkowej. Uzależnienie od internetu czy gier komputerowych to nowy rodzaj uzależnień behawioralnych – jeżeli mamy do czynienia rzeczywiście z uzależnieniem to bardzo poważne zaburzenie wymagające terapii i profesjonalnego podejścia. Czy jesteśmy bardziej podatni jeżeli chodzi o porównanie z innymi narodami – nie sądzę. Warto jednak baczniej przyjrzeć się „własnemu ogródkowi” i zastanowić się czy najrozsądniejszym pomysłem jest wyposażanie kilkuletnich dzieci w telefony komórkowe lub kupowanie im gier komputerowych. Takie zachowania rodziców są pierwszym krokiem do uzależniania dzieci od elektroniki.

Jeżeli nasza praca polega na bieżącym dostępie do mejli to ułatwienie kontaktu poprzez uruchomienie skrzynki w telefonie ma sens. Jednak nawet w takiej sytuacji można zachować zdrowy dystans. Można sprawdzać skrzynkę będąc w delegacji, poza miejscem pracy i wtedy dostęp poprzez telefon jest ułatwieniem, ale już sprawdzanie czy otrzymaliśmy wiadomość w czasie weekendu z rodziną gdy mamy czas na wypoczynek jest przesadą godzącą we własny dobrostan i wtedy staje się pułapką.

Wszystko zależy od charakteru pracy i ustaleń z szefem. Jeżeli mamy standardowy tryb pracy, wolne weekendy to nie ma potrzeby aby po godzinach czy w czasie wolnym angażować się w pracę. Bywają szefowie, którzy nie potrafią uszanować czasu wolnego i uzurpują sobie prawo do dysponowania nim. Aby nie mieć poczucia nadużywania własnej osoby należy asertywnie komunikować swoje prawo do czasu wolnego od pracy i wypoczynku. Warto jednak pamiętać, że są zawody i stanowiska, ale i nadzwyczajne sytuacje, gdy kontakt z szefem i innymi współpracownikami jest uzasadniony także w czasie wolnym. Także zawsze należy kierować się rozsądkiem.