10 zmian, które zachodzą w twoim ciele kiedy regularnie bierzesz tran

Jednym z głównych super składników tranu są kwasy omega-3. Zakres jego działań jest niezwykle szeroki, a jedną z najciekawszych jego funkcji jest... odchudzanie. Oczywiście nie da się zrzucić na wadze bez ćwiczeń i zdrowego odżywiania, ale dodanie do diety oleju z ryb może przyspieszyć ten proces. Przyjmowanie tranu zmniejsza apetyt, zwiększa skuteczność programu treningowego i minimalizuje ilość tkanki tłuszczowej.

Przyjmowanie tranu pomaga serotoninie, substancji kluczowej dla naszego dobrego samopoczucia, robić swoje. Regularne przyjmowanie tranu nie tylko pośrednio wpływa na nasz optymizm i chęć do życia, ale również ma spory wkład w to, jak układają się nasze relacje z ludźmi oraz przyspiesza proces decyzyjny.

Zanieczyszczone powietrze to jedna z najczęściej bagatelizowanych przyczyn naszych zdrowotnych kłopotów. Choć go nie widać, nasze organizmy je czują, i to z bolesnym skutkiem. Zanieczyszczenia, które wdychamy działają na wszystkie narządy i układy organizmu, przy czym stosowanie odpowiednich suplementów może zmniejszyć szkody nawet o 50 proc. Według najnowszych badań kwasy omega-3 mogą zapobiegać i leczyć stany zapalne oraz stres oksydacyjny („stan braku równowagi pomiędzy działaniem reaktywnych form tlenu a biologiczną zdolnością do szybkiej detoksykacji reaktywnych produktów pośrednich lub naprawy wyrządzonych szkód” - wikipedia) spowodowane zanieczyszczeniem powietrza.

Jeśli problem „suchych” oczu jest ci znajomy, tran może okazać się rozwiązaniem. Ostatnie badania wykazały, że kwasy omega-3 pomagają utrzymać prawidłowy poziom nawilżenia oka i wspomagają produkcję łez. Regularne przyjmowanie tranu może ograniczyć zespół suchego oka, a nawet zapobiec wczesnemu rozwojowi AMD, czyli zwyrodnieniu plamki żółtej. To groźna choroba, która prowadzi do zwyrodnienia siatkówki oka, a przez to również do ślepoty.

Dzięki zdolności do przywracania błon komórkowych, kwasy omega-3 dosłownie naprawiają uszkodzone komórki skóry od wewnątrz. Silne działanie przeciwzapalne pomaga zmniejszyć zaczerwienienie i podrażnienie, sprawiając w ten sposób, że skóra wygląda pięknie i zdrowo.

W związku z wpływem kwasów omega-3 na produkcję serotoniny, łykanie tranu jest pomocne również w leczeniu stanów depresyjnych. Naukowcom nie do końca znane są mechanizmy według których zależność ta funkcjonuje, jednak bez wątpienia w krajach, w których wskaźnik spożycia ryb jest wysoki, diagnoz przewlekłego przygnębienia jest mniej. Pokazuje to m.in. badanie opublikowane na łamach The Guardian w 2014 roku – na szczycie rankingu najbardziej depresyjnych państw afrykańskich oraz Bliskiego Wschodu, nie skandynawskiej, jak można byłoby się spodziewać.

Dieta bogata w omega-3 może znacznie zwiększyć aktywację i liczbę limfocytów B – komórek układu odpornościowego odpowiedzialnych za wytwarzanie przeciwciał. A to oznacza, że regularne łykanie tranu pomnaża nasze szanse w walce z chorobami.

Omega-3 obniżają poziom trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób ryzyko ataków serca oraz udarów. Co więcej, zapobiegają arytmii i łagodzą jej objawy.

W roli głównej znów kwasy omega-3, tym razem jako najlepsze paliwo dla mózgu. To cegiełki budujące membrany i struktury komórkowe, dlatego łykanie tranu pozytywnie wpływa na pamięć – w pewnym sensie ją buduje. Jednak im jesteśmy starsi, tym jest trudniej, dlatego tran zaleca się pić od wczesnych lat dzieciństwa.

W taki sam sposób jak tran wspiera organizm dorosłego, tak przydaje się również dziecku gdy rozwija się w łonie matki. Przyjmowanie oleju rybnego przez mamę, pozytywnie wpływa na rozwój mózgu, wzroku oraz układu nerwowego dziecka.

Przy całym dobrodziejstwie tranu należy pamiętać, że to suplement diety, który nie jest kompatybilny ze wszystkimi lekami i nie jest zalecany każdemu. Zatem jeśli cierpisz na przewlekłe dolegliwości lub zażywasz leki, zanim sięgniesz po suplement, w tym tran, skonsultuj się z lekarzem.

Na podstawie "10 Things That Will Happen to Your Body If You Start Taking Fish Oil Every Day", Brighside.me

Obserwuj Bliss na Instagramie.[block position="indent"]261189[/block]