Życie w ciągłym stresie jest trudne. Ba, wręcz niemożliwe – przedłużający się stres niszczy twoje zdrowe i umożliwia ci codzienne funkcjonowanie. Ale jak go rozpoznać? Oto fizyczne, emocjonalne i psychiczne oraz behawioralne objawy stresu, których nie powinieneś zignorować. Twój organizm daje ci w ten sposób sygnały, że musisz w końcu zwolnić: zmienić tryb życia, odpocząć, wyciszyć się, odciąć od negatywnych bodźców.
1. Często masz bóle głowy, również migrenowe.
2. Męczą cię nudności, nadkwasota, niestrawność, biegunka, zaparcia.
3. Jesteś ciągle zmęczony, nie masz energii.
4. Nie możesz spać w nocy, ciągle się budzisz.
5. Twoje mięśnie są ciągle napięte i obolałe.
6. Kondycja twojej cery się pogorszyła, pojawił się trądzik.
7. Często odczuwasz bóle w klatce piersiowej, twoje serce bije szybciej.
8. Masz obniżoną odporność, ciągle łapiesz infekcje.
9. Dzwoni ci w uszach, trzęsą ci się ręce, twoje dłonie i stopy są albo spocone, albo zimne.
10. Odczuwasz suchość w ustach, masz trudności z przełykaniem, twoje zęby są zaciśnięte.
11. Nie masz popędu płciowego, masz trudności z erekcją (mężczyźni), rozregulował ci się cykl (kobiety).
1. Nieustannie czymś się zamartwiasz, masz natłok myśli w głowie.
2. Odczuwasz irracjonalny strach, masz napady lęku i doświadczasz ataków paniki.
3. Jesteś ciągle podirytowany i drażliwy.
4. Masz wahania nastroju, często ekstremalne.
5. Ciągle o czymś zapominasz, masz coraz słabszą pamięć.
6. Obniża się twoja samoocena, czujesz się bezsilny i bezwartościowy.
7. Nie potrafisz się zorganizować i skoncentrować.
8. Nie umiesz się zrelaksować i wyciszyć.
9. Zaczynasz być negatywnie i pesymistycznie nastawiony do życia.
10. Odczuwasz obniżenie nastroju, pojawia się u ciebie depresja.
1. Kompulsywnie jesz, czyli "zajadasz stres" albo... nie jesz prawie w ogóle.
2. Izolujesz się od innych. Odsuwasz się od rodziny, partnera, przyjaciół.
3. Coraz łatwiej wpadasz w gniew, reagujesz wybuchowo.
4. Prokrastynujesz i uciekasz od obowiązków, przez co opuszczasz się w pracy.
5. Przejawiasz nerwowe zachowania: obgryzasz paznokcie, nerwowo krążysz, nie możesz usiedzieć w miejscu, niecierpliwie podrygujesz.
6. Zaczynasz nadużywasz używek, jak alkohol, papierosy czy substancje psychoaktywne.
7. Przejawiasz skłonność do (być może dla ciebie nietypowych) działań impulsywnych.