Aktywność fizyczna. Jak zmotywować się do ruchu?

Wiele osób ma problem z motywacją do ćwiczeń. Fot. Karolina Grabowska / Pexels

Natalia Niezgoda, fizjoterapeutka i studentka poradnictwa dietetycznego, na instagramie, na profilu "W zdrowiej formie", jak podkreśla, normalizuje zdrowy styl życia i tłumaczy, jak działa organizm.

Natalia promuje aktywność, mówi o korzyściach z nią związanych, ale stara się też zwracać uwagę na błędy i skrajności, których wiele z nas nie potrafi uniknąć. Nasza rozmówczyni wskazuje, że z aktywnością fizyczną jest podobnie, jak w przypadku niewłaściwie przyjmowanego leku, "może przysporzyć problemów, jeśli jest źle wykonywana" lub niedostosowana do naszych możliwości i stanu zdrowia.

Natalia Niezgoda w w podcaście naTemat podpowiada też, co zrobić kiedy ruch jest dla nas uciążliwy. Mówi, co zrobić, żeby trening był przyjemnością, a nie obowiązkiem.

"Grunt, to zrozumieć po co nam jest aktywność fizyczna, znaleźć odpowiednią dla nas formę, której nie będziemy traktować jak katorgi i nie dawać sobie wmówić, że aktywność fizyczna to tylko ciężka harówa, po której czujesz się jak wypluty, a ominięcie treningu jest powodem do obwiniania się" – wyjaśnia.

Nasza rozmówczyni podkreśla, że z aktywnością fizyczną jest podobnie, jak z dietą: warto wybrać taką, którą jesteśmy w stanie utrzymać przez całe życie: "Ruch ma wiele form, nie tylko formę siłowni, biegu, aerobiku".

Więcej o motywacji, umiejętności odpuszczania, o fit wyzwaniach, wypaleniu i o tym, czy dobry trening wyznacza to, że czujemy po nim całe nasze ciało, w podcaście "Spokojna głowa".

Zapraszamy także na:

Nie możesz zmotywować się do ćwiczeń? Nie jesteś sama. Na szczęście jest na to sposób