Nie jesteś robotem! 13 sygnałów, że dopadło cię przemęczenie i musisz odpocząć – jak najszybciej

1. Masz trudności z koncentracją

Trudno ci skoncentrować się nie tylko na pracy i nauce, ale również na oglądaniu filmu czy czytaniu książki. Zazdrościsz osobom, które potrafią się skupić na jednej czynności, a oprócz tego masz problemy z pamięcią i brakuje ci słów. To sygnał, że pora zwolnić. Jak? Przede wszystkim dać sobie przyzwolenie na odpoczynek i nicnierobienie. Potrzebujesz oddechu, więc dla własnego zdrowia ogranicz swoje obowiązki i nie zapominaj o regularnym relaksie. Świat się nie zawali, gdy zrobisz sobie przerwę: wyłączysz telefon, pobawisz się z psem, weźmiesz kąpiel albo pójdziesz na długi spacer.

2. Męczą cię problemy ze snem

Mimo że jesteś zmęczony i mógłbyś spać cały czas, to masz kłopoty z zaśnięciem. Przed snem nie potrafisz się wyciszyć: rozmyślasz o swoich problemach i jesteś zestresowany. To sprawia, że wiercisz się w łóżku przez długie godziny. A nawet jeśli zasnąłeś, to budzisz się bladym świtem i nie możesz ponownie zasnąć.

3. Jesteś rozdrażniony i wybuchasz bez powodu

Jesteś podminowany i potrafisz stracić panowanie nad sobą w najbardziej błahej sytuacji. Czujesz się jak bomba zegarowa, koło której ludzie chodzą na paluszkach. Najgorsze, że nie masz pojęcia, dlaczego jesteś aż tak podirytowany – przecież nic się nie stało. To sygnał, że twój organizm, który przez dłuższy czas żył w szybkim tempie, borykał się ze stresem i nie odpoczywał, po prostu mówi ci "stop".

4. Opuściła cię zarówno energia, jak i motywacja

Nie dość, że nie masz na nic siły, to nie masz żadnej motywacji. Jeszcze jakiś czas temu byłeś podekscytowany na myśl o nowym projekcie w pracy albo przeprowadzce, ale teraz nie chce ci się do tego zabrać i nie widzisz w tym sensu. Jeśli zawsze byłeś wulkanem energii i czołowym organizatorem, może to znaczyć, że dopadły cię przemęczenie i stres. To nieuniknione, jeśli harowałeś całymi tygodniami bez włączenia guzika "off".

5. Widzisz świat w czarnych barwach

Zawsze byłeś optymistą albo przynajmniej realistą, ale dopadł cię pesymizm. Masz wrażenie, że nic nie ma sensu i nic ci się nie uda. Otoczenie zauważyło, że stałeś się cynikiem i marudą? Pora przyjrzeć się swojemu życiu i wrócić do właściwego, zdrowego rytmu.

6. Twoje ulubione rzeczy nie sprawiają ci przyjemności

Masz swoje pasje i hobby, ale w ostatnim czasie straciłeś do nich serce. Powód? Przestały sprawiać ci przyjemność. Apatia może być sugnałem, że jesteś przemęczony i potrzebujesz przerwy. Ale uwaga; może to być również objaw depresji, dlatego warto skonsultować się z psychiatrą lub terapeutą.

7. Twój apetyt się zmienił

Dostrzegłeś zmiany w swoich nawykach żywieniowych. Jesz coraz mniej i nigdy nie czujesz się głodny? A może co chwila sięgasz po przekąskę i zacząłeś lubować się w fast fodach? Obie radykalne zmiany apetytu mogą sygnalizować, że jesteś narażony na ciągły stres, który wpływa negatywnie na twój cały organizm.

8. Jesteś zmęczony nawet po przespanej nocy

Położyłeś się o stałej porze i spałeś 7-8 godzin, ale po przebudzeniu czujesz się, jakbyś nie zmrużył oka. To główny objaw przemęczenia i znak, że potrzebujesz odpoczynku – i to pilnie. Ten jednak wcale nie jest łatwy. Gdy twój organizm jest wyczerpany, trudniej jest ci zwolnić tempo i się zrelaksować – nawet jeśli weźmiesz urlop. To lekcja, że odpoczywania nie warto zostawiać "na ostatnią chwilę", gdy jedziesz już "na oparach" i lepiej pozwolić sobie na regularne przerwy.

9. Często się przeziębiasz

Rzadko utożsamiany ten sygnał z przemęczeniem, ale słaba odporność i ciągłe przeziębienia mogą wskazywać, że nasz organizm nie radzi już sobie ze stresem. Pod jego wpływem nasz system odpornościowy coraz gorzej radzi sobie ze stanami zapalnymi i infekcjami. Powinna zapalić się w nas czerwona lampka – nasze ciało daje nam sygnał, że coś jest nie tak. Zadbaj nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale również daj sobie wytchnienie: uprawiaj jogę, medytuj, spaceruj, biegaj. Rób to, co cię odstresuje, a jednocześnie pozytywnie wpłynie na twoje ciało.

10. Straciłeś ochotę na seks

Wcale "nie boli cię głowa", ale zwyczajnie nie masz ochoty na seks. Nie pamiętasz, kiedy miało miejsce zbliżenie z twoim partnerem czy partnerką i nie odczuwasz potrzeb seksualnych. Jesteś zbyt zmęczony, by myśleć o seksie, mimo że ten świetnie odstresowuje i poprawia samopoczucie.

11. Uciekasz od życia

Ciągle odwołujesz plany towarzyskie, nie odbierasz telefonów i stałeś się aspołeczny, mimo że byłeś duszą towarzystwa? Gdy człowiek jest przemęczony, świadomie izoluje się od otoczenia. Mimo że chwile sam na sam ze sobą są ważne, to długa "ucieczka" od ludzi może być sygnałem alarmowym, że pora odpocząć, aby zyskać energię na m.in. życie towarzyskie.

12. Sięgasz po używki

Wydaje ci się, że odstresujesz się, gdy sięgniesz po lek, alkohol albo środek psychoaktywny. Niestety to tak nie działa, a używki nigdy nie zaspokoją twojej potrzeby odpoczynku i odstresowania. Wręcz przeciwnie – pogorszą twój stan.

13. Jestes nerwowy i niespokojny

Niby wszystko jest w porządku, ale odczuwasz ciągły niepokój. Dokuczają ci nerwobóle, kołatanie serca, wysokie ciśnienie. Warto nie tylko zgłosić się do lekarza, ale usunąć również ze swoje życia stresor. To może wydawać ci się trudne lub niemożliwe, ale usunięcie ze swojego życia czynnika, który wzbudza w tobie największy stres, jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeśli nie możesz wyeliminować go całkowicie, spróbuj go ograniczyć, np. zrezygnuj z pracy po godzinach.