Czym jest crossfit? W Warszawie zapanowała moda na katorżniczy trening

Grupka kilkunastu osób słania się na nogach. Ktoś podtrzymuje się o atlas do ćwiczeń, ktoś inny usiadł pod ścianą. Pot leci z nich strumieniami, ale na twarzach widać uśmiech. Wbrew pozorom czują się dobrze. Choć to, co przed chwilą robili, to pot, krew, a nierzadko także łzy. A co zrobili? Właściwie… wszystko. Skakali, podciągali się, podnosili ciężary, biegali. Po co? Aby być fit. Nie dlatego, że to modne, ale dlatego, że to zdrowe i praktyczne.

Mowa o robiącym furorę właśnie furorę w Warszawie crossficie. Dyscyplina ta przybyła do Polski tak jak McDonald’sy i MTV – zza Oceanu. Idea jest prosta: w krótkim czasie trzeba zmęczyć się tak bardzo, żeby nogi zamieniły się w rozgotowany makaron. Efektem jest poprawa kondycji, siły, wydolności i szybkości. Zaletą jest dostępność – crossfit może uprawiać każdy. Trzeba znaleźć tylko najbliższą siłownię i odpowiedniego instruktora. A później zacisnąć zęby i wylać z siebie siódme poty.

Warszawa jest pionierem

Mówiąc najprościej crossfit to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które wykonywać mogą wszyscy. Sprawność i doświadczenie schodzą na drugi plan, bo w trakcie zajęć sami możemy wyznaczać sobie granice i modyfikować obciążenia. A tu zakres jest potężny i tym różni się chociażby od monotonnych i żmudnych treningów na siłowni. Możemy więc biegać, pływać, wiosłować, jeździć na rowerze, skakać na skakance, robić brzuszki, pompki, podnosić się na drążku, rwać i podrzucać ciężary. A to nie wszystko! Do wyboru jest także kilka specjalistycznych urządzeń, które stymulują odpowiednie partie ciała. Tyle w teorii.

Wbrew pozorom crossfit nie tak łatwo uprawiać w normalnych siłowniach. Nie posiadają one sprzętu, który teoretycznie jest niezbędny do uprawiania tego sportu. Ale tylko teoretycznie. W Warszawie funkcjonują aktualnie trzy tzw. boxy – przy ulicy Racławickiej i Postępu. Ostatni został otworzony w czwartek - również na Mokotowie. Na imprezie inaugurującej oprócz czołowych polskich crossfiterów pojawił się m.in. utytułowany ciężarowiec Marcin Dołęga.

Ćwiczy duńska armia i baseballiści z Miami

Crossfit powstał w latach 90. w Ameryce, a dokładnie w kalifornijskim garażu Grega Glassmana. Wymyślił on sobie, że chce się zamęczyć intensywnym treningiem. Połączył więc kilka ćwiczeń i… udało mu się! Niedługo po tym został zatrudniony w miejscowej policji, aby szkolić kadetów. W 2000 roku założył on, razem z żoną Lauren Glassman, firmę CrossFit Inc., która oferuje na terenie Stanów Zjednoczonych nieprzebrany zestaw ćwiczeń. Kompania posiada aż wiele siłowni, ale swój program sprzedaje także innym: tylko w USA na zakup zdecydowało się ponad… 5000 prywatnych gymów! Wartość crossfitu doceniła także m.in: duńscy wojacy, którzy zakupili zestaw ćwiczeń dla Królewskiej Straży (pułk piechoty duńskiej armii). Know-how trafił także do kanadyjskich i amerykańskich uniwersytetów, a także do profesjonalnego zespołu baseballu Miami Marlins. Glassmanowie zbili na tym prawdziwy majątek. Dziś inwestorzy chcą zarabiać na crossficie także w Polsce.

– A mimo to średnio na zajęcia przychodzi ok.15 osób. Przeważnie składa się tak, że mężczyźni i kobiety stanowią po 50% grupy. Zazwyczaj są to żółtodzioby, które wcześniej nie miały do czynienia z crossfitem. Jeżeli chodzi o grupy zawodowe, to mamy kilku facetów z korporacji, którzy chcą się zmęczyć i dać odpocząć organizmowi po ciężkiej pracy, ale mamy i takich, którzy regularnie biegają maratony, ale mają zajawkę na coś nowego. Prawie wszyscy to stali klienci naszego gymu – tłumaczy Kazimierczak.

Pot, krew i łzy

Jak wygląda przykładowy trening crossfitu? Najważniejszą jego częścią jest tzw. workout. Przykładowo instruktor może kazać nam wykonać sto pompek, takich, przy których wstajemy do pozycji stojącej, a dopiero później padamy na ziemię. Kiedy zdyszani wykonamy plan musimy… zrobić sto brzuszków! Liczy się czas i tempo, a więc wszystko męczy niesamowicie. Po tym przychodzi czas na pełne przysiady. Ile? Oczywiście sto!