Poranek może być mniej stresujący. Wystarczy odpowiednio się do niego przygotować.
Poranek może być mniej stresujący. Wystarczy odpowiednio się do niego przygotować. Fot. shutterstock.com

Poranna pobudka to dla wielu osób najgorszy moment dnia. Dźwiękowi budzika często towarzyszą równie upiorne myśli o nadchodzących obowiązkach – trzeba przecież zrobić śniadanie, umyć się, dobrać ubranie, spakować potrzebne rzeczy. A na wszystko jest tak mało czasu... Jeśli codziennie rano gubicie się w natłoku domowych powinności, to poniższe rady mogą zaoszczędzić Wam wiele stresu, sprawiając, że wstawanie z łóżka będzie o wiele łatwiejsze do zniesienia.

REKLAMA
Portal Huffington Post przygotował zestawienie ośmiu czynności, które warto wykonać przed pójściem spać, aby rano uniknąć zmartwień związanych z pośpiesznym szykowaniem się do wyjścia z domu. Rady są proste, ale dzięki nim można zaoszczędzić sporo porannego czasu i nerwów.
1. Spakuj klucze. Wiele osób traci rano mnóstwo cennego czasu na szukanie kluczy, które akurat gdzieś się zapodziały. Tymczasem "kluczowego problemu" można pozbyć się w dziecinnie prosty sposób. Wystarczy, że przed pójściem spać odłożymy klucze w widocznym miejscu lub spakujemy je do teczki bądź torby, którą codziennie zabieramy do pracy.
2. Pozmywaj naczynia. Po trudnym dniu, mało kto ma ochotę na zmywanie brudnych naczyń lub chociaż włączenie zmywarki. Ale warto się pomęczyć. Rano nic tak nie frustruje, jak widok góry niepozmywanych garnków i talerzy.
3. Nakryj stół do śniadania. Naczynia, z których zjemy pierwszy posiłek dnia, warto ustawić na stole jeszcze wieczorem. Dzięki temu nie będziemy tracić rano czasu na szukanie lub doczyszczanie talerzy, kubków czy misek.
4. Przygotuj ubrania. Wszystkie elementy garderoby, w których spędzi się kolejny dzień, warto bez pośpiechu dobrać jeszcze przed pójściem spać. Można wtedy spokojnie sprawdzić, czy ulubiona bluzka jest uprasowana, a spodnie czyste. Rano nierzadko nie ma na to czasu. Dzięki wieczornej zapobiegliwości będziemy mieć pewność, że nie pokażemy się w pracy w źle zestawionym czy brudnym ubraniu.
5. Naładuj urządzenia mobilne. W dobie smartfonów i tabletów coraz mniej osób może sobie pozwolić na wyjście do pracy bez sprawnej komórki czy przenośnego komputera. Warto więc odpowiednio wcześnie sprawdzić, czy bateria jest naładowana, by następnego dnia uniknąć stresu związanego chociażby z rozładowującym się w trakcie ważnej rozmowy telefonem.
6. Przygotuj listę rzeczy do zrobienia. Przed pójściem spać poświęć kilka chwil na spisanie czynności, które musisz wykonać następnego dnia. Sporządzone zestawienie połóż w widocznym miejscu (np. obok kluczy) i zabierz ze sobą, wychodząc z domu. Oczywiście listę można stworzyć też np. w smartfonie. Za jej sprawą nie będziesz rano tracić czasu chociażby na zastanawianie się, co musisz kupić po wyjściu z pracy.
7. Przygotuj drugie śniadanie. Rano często nie ma na to czasu, a kupowanie gotowych posiłków "na mieście" jest kosztowne. Co więcej, często są one kaloryczne i niezdrowe. Dlatego wieczorem, zaraz po powrocie z pracy, warto poświęcić kilkanaście minut na przygotowanie posiłku na kolejny dzień.
8. Sprawdź prognozę pogody. Przed rozpoczęciem dobierania ubrań należy rzucić okiem na przewidywania synoptyków dotyczące następnego dnia. Znajomość prognozy pogody nie tylko uchroni nas rano przed pośpiesznym zmienianiem garderoby, ale i zmniejszy prawdopodobieństwo spóźnienia się do pracy. Dzięki niej będziemy bowiem przygotowani na poranną burzę i wyjdziemy wcześniej z domu.

Dwanaście sposobów na stres w pracy

Stres to zmora niemal każdego pracownika. Sprawia, że nie możemy się skupić, czujemy się zmęczeni, a w dłuższej perspektywie może prowadzić do depresji i wypalenia zawodowego. Jak sobie z nim radzić? Okazuje się, że stare sposoby działają. Żeby przestać się denerwować: wygadaj się, oddychaj i... idź na tańce. CZYTAJ WIĘCEJ

źródło: Huffington Post