Chcesz, żeby twój związek przetrwał kwarantannę? Te kluczowe rady ci w tym pomogą

Ola Gersz

24 marca 2020, 16:22

Pandemia koronawirusa to próba dla związku. Nieważne, czy jesteście razem na kwarantannie, czy jesteście przez nią rozdzieleni. Do głosu dochodzą lęk, nerwy, nuda, irytacja i bardzo łatwo o kryzys. W tych niepewnych czasach warto mieć pewność, że twój związek wszystko przetrwa. Ale jak to zrobić?

Pandemia koronawirusa to próba dla związku • Fot. Kadr z filmu "Ostatnia miłość na ziemi"

1. Rozmawiajcie szczerze o wszystkim

W dobie pandemii koronawirusa większość z nas się boi. Lęk i stres są normalne w sytuacji kryzysowej, z jaką mamy obecnie do czynienia. Najgorsze co można jednak zrobić, to duszenie w sobie emocji, również tych negatywnych. Udajesz, że wszystko jest w porządku, żeby nie stresować partnera? Albo siebie? Bez ujścia lęku czy złości możesz w końcu wybuchnąć.

Dlatego – czy jesteście obecnie razem, czy osobno – rozmawiajcie ze sobą. To najlepszy czas na bezkompromisową szczerość (która zresztą powinna być fundamentem związku również w "normalnych" czasach). Mówcie o swoich lękach i obawach, wypłakujcie się sobie nawzajem i pocieszajcie. Nic nie udawajcie i nie wyśmiewajcie swoich niepokojów. Bądźcie dla siebie oparciem i najlepszymi przyjaciółmi w czasach zarazy. Pamiętajcie, że to minie.

2. Uzgodnijcie wspólne zasady

Jeśli jesteście razem zamknięci, nie unikniecie konfliktów. Podczas przymusowej izolacji od świata zewnętrznego i niepewnej sytuacji krajowej oraz globalnej o te wyjątkowo łatwo. Wystarczy jednak iskra, żeby wybuchła kłótnia – nawet z najbardziej błahego powodu. Dlatego nie udawajcie, że zawsze będzie sielankowo, ale ustalcie odgórne zasady. Jakie?

Niech każde z was ma – w miarę możliwości – własną przestrzeń do pracy zdalnej. Nie spędzajcie też całego dnia razem, nie siedźcie sobie non stop na głowie (chyba że tak chcecie, wtedy to oczywiście ok). Jeśli któreś z was będzie potrzebowało spędzić czas samemu, niech to zakomunikuje. Pamiętajcie, że w czasie kwarantanny wcale nie musicie być jak papużki nierozłączki, a czas dla siebie jest kluczowy dla zdrowego związku.

Oprócz tego ustalcie sygnał, którym dacie znak partnerowi podczas interakcji, że jesteście zirytowani, macie dość rozmowy i potrzebujecie ochłonąć. Potem szczerze porozmawiajcie. Kiedy pojawi się konflikt, omówcie całą sytuację i podzielcie się swoimi emocjami. Pracujcie nad kompromisami i improwizujcie, aby ten trudny czas był znacznie łatwiejszy do przetrwania.

3. Ustalcie porządek dnia

Jeden z punktów w naszym artykule "Bądź dla siebie dobry. 7 lifehacków, jak dbać o zdrowie psychiczne w czasach pandemii" brzmiał: "Zaplanuj porządek dnia". Chodzi o codzienne struktury, które dadzą nam poczucie bezpieczeństwa i ładu. To symulacja rzeczywistości, która pomaga wielu osobom w czasach izolacji.

Jeśli mieszkacie razem podczas kwarantanny, ustalcie godziny pracy zdalnej (jeśli macie oczywiście możliwość pracy w domu). Zachowujcie się wtedy... jak w firmie. Ubierzcie się, wypijcie kawę, nie rozpraszajcie się nawzajem i rozmawiajcie tylko w przerwach. Kiedy już skończycie – nie pracujcie po godzinie, w której zwykle wychodzicie z biura! – zjedzcie razem obiad. Nie zaniedbujcie obowiązków domowych, a wieczory miejcie tylko dla siebie, chyba że wolicie spędzić je osobno (patrz: punkt drugi). Takie pozory normalności znacznie ułatwią wam wspólną izolację.

Porządek jest również ważny, gdy podczas kwarantanny mieszkacie oddzielnie. Po pracy umawiajcie się na wspólne wieczory na Skype czy innych komunikatorach. Rozmawiajcie, obejrzycie razem film albo pograjcie w grę. Bądźcie ze sobą wirtualnie. Nie bójcie się również snuć planów na przyszłość: robić listę restauracji, do których pójdziecie po pandemii albo wakacyjnych miejsc, które chcecie odwiedzić. Pomoże to wam zachować optymizm w tym ciężkich czasach.

Pamiętajcie też o... randkach. Jeśli regularnie wychodziliście razem na romantyczną kolację czy do kina, nie porzucajcie tej świetnej tradycji. Ubierzcie się elegancko i zjedzcie kolację przy świecach we własnym mieszkaniu albo przez internetową kamerkę. Na początku może się to wydawać śmieszne, ale bezpieczne randkowanie w dobie pandemii może zdziałać cuda.

4. Nie bójcie się bliskości fizycznej

Jeśli przebywacie razem na kwarantannie, nie tyczy się was zasada społecznej izolacji. Dlatego nie unikajcie fizycznej bliskości: przytulajcie się, całujcie, trzymajcie za ręce. Dzięki temu i poczujecie się lepiej, i umocnicie swoje uczucie. Nie zapominajcie również o seksie. Kwarantanna to idealny czas na eksperymentowanie. Nie mieszkacie razem? Unikajcie spotkań w cztery oczy i bliskości. Potraktujcie to jako próbę – nie lekceważcie zasad bezpieczeństwa.

5. Dbajcie i o partnera, i o samych siebie

O tym łatwo zapomnieć w czasach pandemii. Myślisz o partnerze, dzieciach, rodzicach. Pomyśl jednak o sobie: bądź dla siebie dobry, relaksuj się, dbaj o zdrowie fizyczne i psychiczne. Dopiero kiedy zadbasz o siebie, będziesz miał siłę zatroszczyć się o drugiego człowieka i waszą romantyczną relację. Nie zaniedbuj siebie, bo straci na tym również wasz związek.

Zobacz także :