Nie jesteś sam! 7 kont na Instagramie, które pomogą ci dbać o swoje zdrowie psychiczne
Ola Gersz
Zdrowie psychiczne już nie jest tematem tabu – powoli uczymy się, że musimy dbać o nie tak samo, jak o zdrowie fizyczne. Ale jak dbać o swoją psychikę? Jak nauczyć się radzić sobie z własnymi emocjami, stresem i lękami? Jak rozpoznać objawy zaburzeń czy chorób psychicznych? W tym pomoże nam... Instagram. Oto 7 instagramowych kont o zdrowiu psychologicznym i psychologii, które – mimo że nie zastąpią specjalistycznej pomocy, o czym warto pamiętać! – będą dla nas ogromnym wsparciem i potężną dawką wiedzy.
Jak dbać o zdrowie psychiczne? Pomoże w tym... Instagram • Fot. Pexels / Maksim Goncharenok
Zdrowa Głowa (@zdrowaglowa)
"Zdrowa Głowa" na Instagramie to prawdziwe kompendium wiedzy o zdrowiu psychicznym. Konto, które prowadzą psycholożka Arletta Szulwic i psychoterapeutka Joanna Gutral, obserwuje ponad 72 tysiące osób. Znajdziemy na nim treści nie tylko o chorobach i zaburzeniach psychicznych, ale również psychoterapii i psychoedukacji – wszystko w przystępnej, empatycznej formie.
Maja Herman (@maja_herman_amici)
Dr Maja Herman to lekarka psychiatrii i psychoterapeutka, która popularyzuje psychiatrię użyteczną i EBM (medycynę opartą na faktach). Na swoim koncie Instagramie szczerze i wprost mówi o chorobach psychicznych (w tym depresji), trudnych emocjach i tematach, o których nie jest łatwo rozmawiać. Wszystko to poparte naukową wiedzą.
Magda Grzeszyk @streskiler
@streskiler nie jest typowo psychologicznym kontem, ale skupia się na kwestiach, które są dla zdrowia psychiczne niezbędne: walce ze stresem i radzeniu sobie z emocjami. Artystka i entuzjastka psychologii Magda Grzeszyk, która na własnej skórze przekonała się, czym jest walka ze stresem, tworzy przystępne grafiki z "życia wzięte", dzięki którym krok po kroku nauczymy się dbać o własną psychikę oraz spokój wewnętrzny i... po prostu poczujemy się lepiej.
Obrazkoterapia (@obrazkoterapia)
"Obrazkoterapia", jak sama nazwa wskazuje", to... terapia w obrazkach. Agnieszka Zapart to psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka Gestalt i rysowniczka, która, jak sama mówi," rysuje i pisze o życiu, psychoterapii i wewnętrznej przemiany". Jej proste i celne obrazki często mówią więcej, niż tysiąc słów oraz wyrażają to, o czym trudno jest mówić.
Hania Sywula (@hania.es)
@hania.es na Instagramie jest z pewnością jednym z najpopularniejszych kont o zdrowiu psychicznym na Instagramie w Polsce. Hania Sywula, autorka książki "W głowie się poprzewracało", szczerze mówi o zdrowiu psychicznym i radzi jak o nie dbać. O sobie mówi: "Pasjonatka psychologii, a wkrótce absolwentka tego kierunku na Uniwersytecie Warszawskim. Promotorka zdrowia psychicznego i popularyzatorka wiedzy o umyśle (...). Najważniejsze słowa, jakie usłyszała od swoich widzów to 'uratowałaś mi życie' i 'dzięki Tobie poszłam po pomoc'".
Autorką "Psychologicznych ciekawości" jest Natalia Ziopaja, wkrótce absolwentka psychologii, psychoedukatorka oraz propagatorka naukowej psychologii (EBP). Na swoim instagramowym koncie, które obserwuje ponad 58 tysięcy osób, Ziopaja dzieli się – jak sama nazwa wskazuje – wiedzą i ciekawostkami dotyczącymi psychologii. Znajdziemy tutaj grafiki i plansze, z których dowiemy się m.in. jak uwolnić się od lęku, po czym poznać uzależnienie czy czym jest psychowzroczność.
Obalić depresję! (@obalic.depresje)
Konto "Obalić depresję!" poświęcone jest depresji, a dokładniej faktom i mitom o tej chorobie psychicznej. Jego autorką jest blogerka, która "dobrze wie, o czym mówi", dzięki czemu "Obalić depresję!" jest spojrzeniem na depresję z perspektywy osoby, która się z nią zmaga oraz ogromnym wsparciem w specjalistycznym leczeniu. Oprócz ogromu wiedzy o tej chorobie znajdziemy tutaj dużo przydatnych informacji o zdrowiu psychicznym, m.in. lękach czy stresie. Wszystko to w łatwej i przystępnej formie.