Nie możesz zmotywować się do ćwiczeń? Nie jesteś sama. Na szczęście jest na to sposób
Polepsza pamięć, hamuje starzenie się mózgu, poprawia nastrój, łagodzi objawy PMS. Aktywność fizyczna naprawdę robi dobrze naszemu organizmowi, ale ruch może również szkodzić. – Moda na zdrowy styl życia nierzadko wyłącza zdrowy rozsądek, powodując naginanie własnych możliwości w imię dbania o siebie – mówi Natalia Niezgodą, z którą o zdroworozsądkowym podejściu do aktywności rozmawiamy w podcaście "Spokojna głowa".
Natalia promuje aktywność, mówi o korzyściach z nią związanych, ale stara się też zwracać uwagę na błędy i skrajności, których wiele z nas nie potrafi uniknąć. Nasza rozmówczyni wskazuje, że z aktywnością fizyczną jest podobnie, jak w przypadku niewłaściwie przyjmowanego leku, "może przysporzyć problemów, jeśli jest źle wykonywana" lub niedostosowana do naszych możliwości i stanu zdrowia.
"Grunt, to zrozumieć po co nam jest aktywność fizyczna, znaleźć odpowiednią dla nas formę, której nie będziemy traktować jak katorgi i nie dawać sobie wmówić, że aktywność fizyczna to tylko ciężka harówa, po której czujesz się jak wypluty, a ominięcie treningu jest powodem do obwiniania się" – wyjaśnia.
Nasza rozmówczyni podkreśla, że z aktywnością fizyczną jest podobnie, jak z dietą: warto wybrać taką, którą jesteśmy w stanie utrzymać przez całe życie: "Ruch ma wiele form, nie tylko formę siłowni, biegu, aerobiku".
Więcej o motywacji, umiejętności odpuszczania, o fit wyzwaniach, wypaleniu i o tym, czy dobry trening wyznacza to, że czujemy po nim całe nasze ciało, w podcaście "Spokojna głowa".
POSŁUCHAJ
Zapraszamy także na: