Teraz masz okazję dowiedzieć się, jak je poprawnie sformułować. Szczególnie, że na początku roku wielu z nas snuje nowe plany i marzenia. Poniżej w kilku punktach przepis na poprawne planowanie celów.

REKLAMA
#1 Zapisz swoje cele w sposób pozytywny, jako już osiągnięte (w czasie teraźniejszym).
Ten punkt ma wiele wspólnego z podświadomością. Mówiąc w skrócie: kiedy mówisz lub piszesz o tym, czego nie chcesz, w Twoim umyśle powstaje wyobrażenie tej właśnie rzeczy.
Często mówisz: „Nie chcę pracować w tej firmie, ponieważ….”, „Muszę zmienić związek, w którym jestem…”, „Nie chcę ważyć tyle i tyle…”. Wówczas wyobrażasz sobie to, czego nie chcesz. Wyobrażenie może trwać tylko przez moment, ale właśnie nim karmisz swój umysł.
Zdecydowanie lepiej jest precyzyjnie formułować to, co pragniesz osiągnąć. Korzystając z powyższych przykładów, możesz je przemodelować następująco: „Pracuję w firmie, która…”, „Żyję w związku…”, „Ważę tyle i tyle …”.
Wówczas robisz dla siebie dwie rzeczy. Po pierwsze, wskazujesz podświadomości dokładny kierunek i kształt celu. Używając czasu teraźniejszego dajesz jej sygnał, że mentalnie już to masz, teraz musi się to wydarzyć na poziomie rzeczywistym. Nasz umysł nieświadomy lubi prosty język i precyzyjne określenia. Gdy na przykład mówisz: „Chcę, kiedyś będę, dążę do…”, to dokładnie tak się dzieje. Jesteś w drodze lub trwasz w oczekiwaniu. Z tego powodu cele określaj w czasie teraźniejszym (afirmacja) i w sposób pozytywny. To drugi ważny aspekt formułowania celów. Mów o tym, czego chcesz, zamiast o tym, czego nie chcesz. Pamiętaj, że to na czym się koncentrujesz, wzrasta. Energia podąża za Twoją uwagą.

#2Przy formułowaniu celów pamiętaj, aby odpowiedzieć na dwa pytania. Co mi to dało? Co dzięki temu osiągnąłem?
Kevin Hogan, jeden z najwybitniejszych naukowców zajmujący się neurolingwistyką, twierdzi, że udzielenie sobie odpowiedzi na te pytania zdecydowanie podnosi skuteczność osiągania celów. Warto również wyobrazić sobie gratulacje ze strony ważnych dla nas osób. Skuteczność tego triku udowodniono na sportowcach. Przed zawodami często wizualizują i afirmują wygraną, ale tylko niewielu osiąga spektakularne sukcesy. Dlaczego? Gdyż nie wizualizują uznania bliskich i fanów oraz wpływu sukcesu na ich dalsze życie, już po odebraniu medalu czy pucharu. W wizualizacji radości innych z naszego sukcesu leży klucz do szybszego osiągnięcia celu.

#3 Pamiętaj o ramach czasowych i ustaleniu miary dla sukcesu
Dzięki temu będziesz wiedział, czy i kiedy osiągniesz swój cel. Wiele osób ustala cele, a następnie jest niezadowolonych, bo ich nie osiąga. Rzeczywistość często odbiega od naszych założeń, czy wyobrażeń. Założone cele osiągają te osoby, które dokładnie potrafią zmierzyć stopień ich realizacji. Dlatego podczas planowania celów koniecznie odpowiedz sobie na pytanie: „Co będzie wskazywało na to, że osiągnąłem cel?”.

#4 Opisz cele korzystając ze wszystkich zmysłów: wzrokowo, słuchowo i kinestetycznie (za pomocą smaku, węchu, dotyku i odczuć w ciele).
To właśnie poprzez zmysły odbieramy świat. Dlatego, kiedy planujesz cele, opisz je angażując wszystkie zmysły. To prowadzi nas do kolejnego punktu.
#5 Przetestuj osiągnięcie celu na poziomie zachowania zewnętrznego
W wyobraźni poczuj i zobacz jak wyglądasz i jak się czujesz mając już to, co zaplanowałeś/aś. Przekonaj się, czy jest to pozytywne uczucie. To zmotywuje Cię do działania.
Opisując swój cel i afirmując go przy pomocy wszystkich zmysłów, masz możliwość przetestowania stanu, w jakim będziesz po osiągnięciu celu. I … czasem ten eksperyment może Cię zaskoczyć. Wielu moich klientów, docierając do tego punktu, ze zdziwieniem stwierdza, że to, o czym do niedawna tak bardzo marzyli, nie jest dla nich odpowiednie.
Pytania pomocne w wykonaniu tego ćwiczenia:
„Jak wygląda moje życie, kiedy osiągnąłem cel?”
„Jak czuje się całe moje ciało?”
„Jak pachnie sukces?”, „Jak smakuje?”
„Co mówi mi mój głos wewnętrzny?”
Z tego wynika kolejny punkt:
#6 Cele muszą być ekologiczne dla Ciebie, Twojego Ja i otoczenia
Kiedy badasz, jak będziesz się czuł po osiągnięciu celu, przy okazji zwróć uwagę na ekologię. Skieruj uwagę do wewnątrz i sprawdź, czy jakaś część Twojego ciała nie buntuje się przeciwko temu, co chcesz osiągnąć. Mam tu na myśli Twoje uczucia. Sprawdź czy dobrze się czujesz mając zrealizowany cel. Tego można doświadczyć tylko wtedy, kiedy popracujesz ze swoją wyobraźnią. Samo przeczytanie o tym niestety nie wystarczy.
Następnie skieruj uwagę na zewnątrz i zastanów się, czy nie skrzywdzisz kogoś przy realizacji danego celu.
#7 Motywacja i cele są inicjowane i podtrzymywane przez Ciebie
To niezwykle ważny punkt. Zadbaj, abyś nie potrzebował innych osób lub zdarzeń do rozpoczęcia realizacji wyznaczonego celu. To Ty sam musisz je inicjować i podtrzymywać. Jeśli Twoje cele będą zależne od innych ludzi lub zdarzeń, szansa na ich realizację maleje proporcjonalnie do zaangażowania innych osób.
#8 Spisz wyznaczone cele na papierze
Za pierwszym razem warto przejść przez wszystkie powyższe punkty mając na kartce jak najdokładniej opisany obrany cel. Dzięki temu nauczysz swój umysł tego, jak precyzyjnie ma wyglądać Twój cel. Podczas kursów, które prowadzę, często porównuję w tym miejscu światło jakie daje latarka ze światłem lasera. Latarka emituje szeroki snop światła, który oświetla cel w dużym promieniu, ale na bliską odległość. Taki cel jest często widziany jak przez mgłę. Laser z kolei dokładnie i precyzyjnie określa punkt, na który świeci. Twój cel ma być właśnie taki, jak wyznaczony laserem.
#9 Skróć je do prostej deklaracji
Kiedy już wyznaczysz i opiszesz swój cel, postaraj się skróć go do minimum. Nawet do jednego zdania! Twój umysł już nauczył się celu i wie, co masz na myśli. Ta krótka deklaracja będzie dla niego tylko przypomnieniem, na czym ma skoncentrować swoją uwagę.
#10 Czytaj lub powtarzaj głośno swój cel kilka razy dziennie
Słowa to fala dźwiękowa, wibracja, która niesie energię. Kiedy głośno wypowiadasz swój cel, to czuje to całe ciało. Odbierasz tę wibrację całym sobą. Moim słuchaczom ten moment często wydaje się dziwny, ale kiedy sam to przećwiczysz, stwierdzisz, jak potężnym narzędziem jest wypowiadanie na głos obranego celu.
A zatem powodzenia w wyznaczaniu i realizacji celów!
Przekazałem Ci właśnie bardzo konkretną wiedzę i mocne narzędzie do wyznaczania celów. Teraz chciałbym Ci coś zaproponować, ale jeśli denerwuje się każda próba „wciśnięcia” Ci czegoś, nie czytaj dalej. ;)
Jeśli jesteś trochę wygodny i chciałbyś, aby cele realizowały się tak trochę poza Twoją kontrolą lub jeśli chcesz dążyć do ich realizacji bez wysiłku związanego z nieustannym myśleniem o nich, to rozważ proszę udział w dwudniowym kursie Intensywne Strategie Sukcesu (kliknij w link)
Nauczę Cię w praktyce, jak zaprogramować umysł do dążenia do wyznaczonych celów. Zrobisz to samodzielnie i praktycznie, a najważniejsze jest to, że zabierzesz tę umiejętność na dalsze etapy życia. Wierzę w Ciebie! Do zobaczenia.
Adam Grzesik
Trener i Założyciel BiznesMBA.pl