... czyli filozofia zdrowego żywienia.

REKLAMA
Wielu pacjentów zgłasza się do Columna Medica, aby rozpocząć walkę w nadwagą i poznać zasady zdrowego żywienia. Programy dietetyczne nas zalewają ze wszystkich stron. Zanim zaczniemy dietę, warto popracować nad sobą i określić sobie nasze cele i potrzeby.
10 powodów, które nie pozwalają nam schudnąć:
Jemy za dużo węglowodanów prostych (w postaci słodyczy) i tłuszczy zwierzęcych
Nie jadamy śniadań i robimy zbyt długie przerwy miedzy posiłkami.
Spożywamy posiłki zawierające chemię (konserwy, dania błyskawiczne i produkty z długim terminem ważności) oraz zbyt obficie solimy dania.
Zapominamy o zaletach błonnika.
Sądzimy, że każdy tłuszcz jest niewskazany.
Podjadamy pomiędzy posiłkami.
Sporadycznie podejmujemy aktywność fizyczną.
Zbyt wierzymy produktom light.
Jemy pod wpływem emocji.
Za mało pijemy.
7 kroków do smukłej sylwetki:
Wyznaczmy sobie realny cel (np. 1 kg w ciągu tygodnia).
Nie wybierajmy zbyt rygorystycznych diet. Pamiętajmy o zasadzie: aby schudnąć trzeba jeść! Ważne jednak jest co, kiedy i w jakich ilościach spożywamy. Krótka głodówka oczyszcza organizm, źle prowadzona i zbyt długo osłabia go. Natomiast ostra dieta może powodować napady głodu.
Przyrządzajmy apetycznie wyglądające i smaczne dania.
Wspomagajmy przemianę materii. Szybka przemiana materii to warunek powodzenia każdej diety. Na jej poprawę świetnie działa aktywność fizyczna, regularne przyjmowanie posiłków oraz warzywa i owoce.
Zwolnij tempo- przynajmniej na czas diety. Zmiana sposobu odżywiania to stres dla organizmu.
Dieta lepiej zadziała jeśli zaczniemy się ruszać. Aktywność fizyczna przyśpieszy spalanie kalorii.
Zamiast się ważyć, mierzmy się. Na dobrze zbilansowanej diecie można szczupleć, nie tracąc wagi- lekko rozrastają się mięśnie, a znika tłuszcz. A o to nam właśnie chodzi.
Opracowane przy pomocy dietetyka Columna Medica, Lidii Kowalewskiej.
Zapraszamy na naszego Facebooka!