JAK POMÓC BLISKIEJ OSOBIE Z DEPRESJĄ? 10 WSKAZÓWEK

CO ROBIĆ? 10 WSKAZÓWEK

1. BĄDŹ. Przyjmij, że im jest gorzej tym Twoja rola może ograniczyć się ‘do bycia’, powtarzam do 'bycia' przy tej osobie. Czyli ogranicz swoją funkcję do towarzyszenie osobie w chorobie. Powiedz, że jesteś obecny, gdyby czegoś potrzebowała to jesteś i faktycznie bądź.

2. MAŁE GESTY. Przynieś ciepłą herbatę, ulubioną potrawę, wyślij miłego smsa, pogłaskaj po głowie, przytul, nawet gdy jest się odpychanym.

3. DOWIEDZ SIĘ CZYM JEST DEPRESJA. Przeczytaj choćby ten artykuł.

4. ZAAKCEPTUJ, że osoba Ci bliska jest chora. To może nie być łatwe, ale zrób to nawet dla siebie, inaczej będziesz się mierzyć także ze swoją frustracją.

5. POZWÓL przeżyć osobie trudne emocje, pamiętaj depresja to też proces, może ktoś musi sięgnąć swojego emocjonalnego dna. Uważam, że depresja jest chorobą wypieranej złości i gniewu, które domagają się wyjścia na jaw.

6. LEKARZ. Gdy zauważysz, u bliskiej osoby, objawy depresji, powiedz jej o tym w formie wsparcia, że się martwisz, że może warto to sprawdzić. Namów na wizytę u psychiatry albo psychoterapeuty. Pójdź z nią, bądź towarzyszem, pokaż, że to nic wstydliwego. Pewnie gdyby było na odwrót ta osoba zaleciłaby Tobie to samo i zrobiłaby to z życzliwości czy miłości, prawda?

7. MÓW, że to choroba, wcześniej czy później pokonacie ją, że teraz musi odpocząć, brać leki, że przyjdzie taki dzień gdy poczuje więcej sił. Mów, że jest ważna dla Ciebie, że kochasz, że powróci do sił w swoim czasie, że razem przetrwacie tą burzę.

8. AKTYWIZUJ w zależności od fazy. Czytaj ulubioną książkę na głos, oglądajcie razem filmy, układajcie puzzle, chodźcie na spacer, wyjeżdżajcie na weekendy. Odpoczywajcie od obowiązków, od dnia codziennego. Im bardziej zaawansowana depresja tym bardziej pozwól zostać w łóżku, nic nie robić i towarzyszyć tak jak napisałam powyżej.

9. SPORT jeżeli jest to jeszcze możliwe, uprawiajcie sport, najlepiej taki przy którym kompletnie zapomnicie o reszcie świata, jak rower, bieganie, taniec, tenis, narty, fitness grupowy, bule, siatkówka i inne. Jeżeli nie umiecie nie szkodzi, zawsze można zapisać się na lekcje. Rozumiem, że to nie jest za darmo, ale uzyskane endorfinki (hormony szczęścia), spalony kortyzol (hormon stresu), jędrne ciało i nowa umiejętność są tego warte.

10. ODPUŚĆ SOBIE te wszystkie motywacje, straszenia i przesadne starania się, to w efekcie może tylko pogarszać stan was obojga. Generalnie nie wymagaj zbyt dużo.