Twoja wyobraźnia jest umiejętnością, czy wiesz, jak z niej korzystać?

Gdybyś znalazł się w pokoju sam ze sobą, bez żadnych rozpraszaczy, gdzie naturalnie skierowałby się Twój umysł? Czy byłbyś bardziej skłonny zatrzymać się i zastanowić nad czymś pozytywnym i przyjemnym, czy też od razu myślałbyś o czymś negatywnym i bolesnym?

Większość ludzi boi się zostać sam na sam ze swoim umysłem. Dlatego muszą stale rozpraszać się bodźcami zewnętrznymi, takimi jak oglądanie telewizji, granie w gry komputerowe, spędzanie czasu z przyjaciółmi czy potencjalnie destrukcyjne zachowania, takie jak narkotyki lub alkohol.

Badania wykazują, że około 67% mężczyzn i 25% kobiet wolałoby poddać się porażeniu prądem niż spędzić czas sam na sam ze swoimi myślami.

Czy nasze umysły są naprawdę aż tak straszne - czy po prostu nigdy nie nauczyliśmy się, jak z nich właściwie korzystać?

Wydaje się, że niektórzy ludzie zrobiliby wszystko, aby nie zostać sam na sam ze swoimi myślami.

Ogólnie rzecz biorąc, często nie doceniamy znaczenia czasu spędzanego w samotności, a na wiele sposobów nasze umysły na tym cierpią, ponieważ nie zyskujemy niezbędnych narzędzi, które można rozwijać i doskonalić tylko w kontakcie z własnym umysłem. Nic dziwnego, że nasze umysły są tak przerażające: spędzamy z nimi tak mało czasu.

Kiedy spędzamy więcej czasu z umysłem, rozwijamy dwie istotne umiejętności:

Obie te umiejętności można uznać za odrębne "zdolności umysłowe", które są niezbędne do osiągnięcia szczęścia i dobrego samopoczucia.

Oczywiście, każdy ma wyobraźnię, niezależnie od tego, czy korzysta z niej świadomie, czy nie.

Jeśli nie wiemy, jak z niej korzystać, często działa ona na naszą niekorzyść, np. wyobrażamy sobie najgorsze scenariusze lub wszystkie sposoby, w jakie coś może się "nie udać".

Jeśli nauczysz się, jak z niej korzystać, może stać się potężną siłą pozwalającą widzieć rzeczy inaczej, być bardziej kreatywnym, znajdować rozwiązania i ogólnie tworzyć bardziej pozytywny sposób myślenia.

Badania pokazują, że nawet codzienne śnienie odgrywa ważną rolę w kreatywności, podejmowaniu decyzji i rozwiązywaniu problemów. Nasze umysły lubią rozważać problemy i bawić się scenariuszami przed podjęciem ostatecznej decyzji, nawet jeśli jest to prozaiczne pytanie, takie jak: "Hmm, co powinienem zjeść na lunch?".

Wyobraźnia jest jednym z wielu narzędzi w Twoim zestawie narzędzi umysłowych, ale czy wiesz, jak skutecznie z niej korzystać?

Mówiąc "system rozrywkowy", mam na myśli po prostu tworzenie pozytywnych, przyjemnych i miłych treści. Nie jest to nic innego niż filmy, telewizja czy gry wideo, z tą różnicą, że treści te są konsumowane wewnętrznie, a nie zewnętrznie, z wykorzystaniem jedynie umysłu.

Wyobraźnię można nawet uznać za pierwszy rodzaj "wirtualnej rzeczywistości".

Nasze mózgi mają bezprecedensową zdolność tworzenia hipotetycznych światów, postaci i historii, które możemy przeżywać z perspektywy pierwszej lub trzeciej osoby.

Jeśli tylko zdajemy sobie sprawę, że te światy są fikcyjne (tak jak film, program telewizyjny czy gra wideo), powinniśmy czuć się swobodnie, angażując się w nie, uczestnicząc w nich i bawiąc się nimi.

Niestety, wielu ludzi nie używa już swojej wyobraźni. Zbyt łatwo jest po prostu konsumować niekończące się treści, które otrzymujemy za pośrednictwem różnych technologii i mediów, zamiast martwić się o "rozrywkę dla siebie".

Oczywiście kocham i doceniam technologię tak samo jak każdy inny człowiek, ale do technologii zaliczam także mój umysł.

Umysły to stara technologia, ale nieprędko odejdzie do lamusa, więc warto się nauczyć, jak z niej korzystać.

Zanim pojawiły się rozbudowane systemy rozrywki, które zajmowały nasze umysły, ludzie musieli siedzieć, myśleć, rozmawiać i robić burze mózgów.

Nasi przodkowie musieli wymyślać gry, które wymagały tylko ich ciał i umysłów (i może jeszcze piłki lub kija). Nocą zbierali się przy ognisku, patrzyli w gwiazdy i wymyślali historie i mity. Nie mieli wyboru - musieli używać wyobraźni, aby zapewnić sobie rozrywkę i nadać życiu sens.

Większość z nas nie wykorzystuje już swojej wyobraźni w takim stopniu, ale możemy zacząć ją doskonalić, ćwicząc ją jak każdą inną umiejętność.

Na początek proponuję spróbować tworzyć więcej pozytywnych treści za pomocą wyobraźni.

Oto proste pomysły/sugestie, które pomogą Ci w ćwiczeniach:

Ludzi można wyszkolić, by łatwiej przywoływali i przypominali sobie pozytywne wydarzenia z przeszłości, ale najpierw muszą poświęcić trochę czasu, by usiąść, zastanowić się i stworzyć listę pozytywnych doświadczeń z przeszłości, niezależnie od tego, jak małe lub błahe mogą się one wydawać. W rzeczywistości pamięć i wyobraźnia są ze sobą bardziej powiązane, niż często zdajemy sobie z tego sprawę.

Aby przypomnieć sobie jakiekolwiek wydarzenie, musimy w pewnym stopniu odtworzyć je za pomocą naszej wyobraźni - nigdy nie jest ono dokładnie takie, jakie było, gdy go doświadczyliśmy.

Na przykład, jeśli znasz uczucie jedzenia galaretki + uczucie skakania do basenu, możesz sobie wyobrazić, jak to jest nurkować w basenie wypełnionym galaretką. To głupi przykład, ale pokazuje, w jaki sposób można wykorzystać wyobraźnię do tworzenia zupełnie nowych doświadczeń, także takich, które nie miałyby sensu w rzeczywistości.

Wyobraź sobie swoje "ulubione miejsce" - np. spokojną plażę, wędrówkę na łono natury lub siedzenie przy basenie - a następnie odwiedź je w myślach. Upewnij się, że dasz sobie czas na przywołanie wszystkich zmysłów (wzroku, smaku, dotyku, zapachu, dźwięku). Twoje wewnętrzne miejsce na wakacje może być oparte na prawdziwym miejscu, w którym byłeś w przeszłości lub widziałeś je na zdjęciach, lub może to być miejsce całkowicie wymyślone. Wybór należy do Ciebie!

A najlepsze jest to, że im częściej odwiedzasz swoje wewnętrzne miejsce wypoczynku, tym bardziej zaczynasz kojarzyć to miejsce z uczuciem komfortu i relaksu - jest to rodzaj sygnału komfortu/bezpieczeństwa dla Twojego mózgu.

Dzięki wyobraźni możemy dać sobie mały "przedsmak" przyszłej nagrody, która nas czeka, dając sobie coś pozytywnego, na co możemy czekać z niecierpliwością (i sprawiając, że chwila obecna staje się nieco bardziej znośna).

W tych przypadkach wyobraźnia jest wykorzystywana jako sposób na poprawę lub rozszerzenie swoich umiejętności, talentów lub nawyków.

Możesz na przykład wyobrażać sobie siebie jako jakiś obiekt, zjawisko, zwierzę lub cokolwiek innego, znajdującego się w konkretnym miejscu i robiącego coś specyficznego. Może to być coś oznaczającego energię, motywację lub witalność. Warto też dodać do tego różne mantry. To świetna zabawa i działa (w każdym razie na mnie!).

To tylko kilka zdrowych pomysłów na to, w jaki sposób możesz bardziej rozwinąć swoją wyobraźnię.

Pamiętaj, że tak jak wszystkie umiejętności, siła wyobraźni jest czymś, co z czasem, praktyką i cierpliwością staje się coraz lepsze. Niektórzy ludzie czują się naprawdę niezręcznie, bawiąc się w ten sposób swoimi umysłami, ponieważ nie są do tego przyzwyczajeni - lub nigdy nawet nie brali pod uwagę takiej możliwości.

Oczywiście wszystko, co dzieje się w naszej wyobraźni, jest bardzo subiektywne. Dlatego tylko ty sam możesz ją naprawdę zbadać i znaleźć najlepsze sposoby jej wykorzystania.

To, co pomaga jednej osobie, niekoniecznie będzie pomocne komuś innemu. Zanim odkryjesz, jak najlepiej wykorzystywać swoją wyobraźnię, musisz wykazać się pewnym poziomem otwartości umysłu i eksperymentować.

Co dzieje się dziś w Twojej wyobraźni? To ma znaczenie.