Witold Szmańda - Ekspert do spraw fitnessu i zdrowego żywienia
Od wielu lat, nawet dekad widzimy jak ludzie podejmują się wyzwań pracy nad własnym ciałem, aby być zdrowszymi i bardziej aktywnymi. Zaczynamy biegać, chodzić na siłownię etc. Niestety robimy to wszystko bez pomocy fachowców i ludzi, którzy się na tym znają (trenerów, dietetyków), efektem czego bardzo często są kontuzje.
Błędy w treningu (przetrenowanie, niedostateczne wzmocnienie ważnych partii ciała np. mięśni brzucha czy kręgosłupa, brak rozciągania – stretchingu) doprowadzają nas do naderwania mięśni, urazów kręgosłupa, stawów, czy nawet problemów z sercem, a co za tym idzie ogólnego zmęczenia organizmu.
Czy możemy zbudować sami dom ? Nie! Więc jak możemy sami budować ciało ? Tak jak w sądzie potrzebny jest nam adwokat, tak na siłowni niezbędny jest nam trener personalny. Jego najważniejszym zadaniem jest nauczenie nas wsłuchiwania się w siebie i swój organizm. Ponadto ma on motywować nas i inspirować, pomagać poprawnie wykonywać ćwiczenia, urozmaicać nasz trening tak by nie był nudny a sprawiał nam przyjemność. Bardzo ważnym zadaniem trenera personalnego jest pilnowanie, by trening nie był zbyt intensywny – pamiętajmy, że przetrenowując się doprowadzamy do spadku wydolności organizmu, co daje przeciwny efekt do oczekiwanego.
Wiele z nas zapomina również o jednej z najważniejszych kwestii naszego życia, czyli o zdrowym odżywianiu. W tym aspekcie również należy poradzić się specjalisty, czyli dietetyka. Jest to osoba, która zbilansuje i dostosuje naszą dietę do intensywności treningu -stylu życia. Bardzo często zapominamy o produktach, które nie tylko odżywiają organizm (białka, węglowodany, tłuszcze, mikroelementy i makroelementy), ale także bilansują nasz jadłospis, pozwalając utrzymać odpowiednie pH, czyli równowagę kwasowo-zasadową (zakwaszony organizm oddaje minerały, by wyrównać pH). Żywieniowiec pomoże nam wprowadzić do diety odpowiednie płyny (woda, soki warzywno-owocowe), warzywa i owoce (w umiarze), a także wzbogaci ją o zioła, które mają działanie wzmacniające i oczyszczające ze złogów i toksyn. Powinniśmy pamiętać o tym, aby bazować na naturalnych produktach, a nie chemicznie wytworzonych suplementach.
Najważniejszą inwestycją w życiu jest inwestycja w samego siebie! Zarówno trener personalny jak i dietetyk pomogą nam w skuteczniejszy sposób osiągać lepsze wyniki bez zdrowotnych powikłań – zarówno w sporcie, jak i życiu codziennym. Najlepszym fachowcem będzie osoba, która zna się zarówno na sporcie i zdrowym odżywianiu a także rozumie psychikę człowieka. Holistyczne podejście pozwala całościowo spojrzeć na organizm i utrzymać go w jak najlepszej kondycji, zarówno fizycznej jak i psychicznej.
Różnice pomiędzy pracą ze specjalistami a pracą samemu widać dopiero po jakimś okresie czasu. W czasie mojej kariery sportowca trenowałem sam, kierując się jedynie ambicjami i tym doprowadziłem mój organizm do przetrenowania. Dodatkowo nie ćwiczyłem mięśni brzucha czy kręgosłupa, co przez lata treningu spowodowało przesunięcie dolnych kręgów oraz nacisk na nerw. Zakończyło to moją wymarzoną karierę sportowca.
Bicie swoich własnych rekordów bez kontroli i rozsądku podbija właśnie mit, że „Sport to mord”. Moim zadaniem i misją, jako trenera osobistego jest przełamanie go i umocnienie hasła „SPORT TO ZDROWIE”![/b]