Nawet krótki, 15-minutowy trening ujędrniająco-wzmacniająco- rozciągający pomoże Tobie obudzić mięśnie i zachować wyprostowaną sylwetkę oraz wciągnięty, płaski brzuch.

REKLAMA
Podziwianie na żywo, niemal na wyciągnięcie ręki, takich gwiazd jak Naomi Campbell to coś, co trudno opisać słowami – tak wielką i niesamowitą emanują energią.
Jednak sukces modelki to nie tylko uroda otrzymana od losu. Za karierami największych gwiazd wybiegu stoją lata ciężkiej pracy – pracy nad sylwetką, wagą, postawą, ale też świadomością siebie. Znaczenie ma tu dosłownie wszystko, żadnego aspektu nie można zlekceważyć, wszystkie muszą pozostawać w harmonijnej równowadze. Przy odpowiednim nastawieniu i przestrzeganiu pewnych zasad, każda z Was może poczuć się jak Top Model.
Przedstawiam Wam ogólne zasady FASHION FITNESS, stanowiącego nowy nurt w świecie fitness i wellness.
PRZYKŁADOWY PLAN ŻYWIENIOWY NA 1 DZIEŃ:
ŚNIADANIE: Sałatka owocowa z orzechami lub olejem z orzechów
DRUGIE ŚNIADANIE: Jogurt naturalny
OBIAD: Zielona sałatka warzywna z rybą, kurczakiem, indykiem, serem tofu lub innymi dodatkami proteinowymi
PODWIECZOREK: Świeżo wyciskany sok warzywny z dodatkiem oleju z orzechów / lnianego / sezamowego / pestek dyni
KOLACJA: Warzywa na parze plus proteiny (ryba/mięso/tofu/warzywa strączkowe)
Jak dbają o swoją figurę top modelki: Miranda Kerr, Alessandra Ambrosio, Adriana Lima, jakich zasad należy przesrzegać aby czuć się dobrze we własnym ciele i wiele innych znajdziecie w moim bezpłatnym ebook'u. Jest to mój pierwszy polski poradnik skierowany nie tylko do modelek!
TOP MODEL - Body Plan
http://poradnik.witoldszmanda.pl