Coraz więcej Polek ćwiczy w domu spoglądając na YouTube. To świetna i darmowa alternatywa dla tych, którzy cierpią na brak czasu, a chcą utrzymać dobrą sylwetkę. Mimo wszystko z doborem sportowych kanałów trzeba jednak uważać, bo niektóre nie są do końca profesjonalne, a programy treningowe mogą prowadzić do kontuzji.
REKLAMA
Ewelina, studentka z UKSW ćwiczy z YouTubem od 2 lat, bo jest to po prostu tani sposób. - Nie trzeba kupować drogich karnetów, a w internecie można znaleźć takie same ćwiczenia jak te, które wykonuje się na zajęciach fitness – mówi. – To jest dla mnie oszczędność czasu, nie mieszkam blisko żadnej siłowni, a trzeba przecież do niej dojechać. Gdy mam tylko wolną chwilę, to odpalam YouTube i spalam kalorie – dodaje.
Moja rozmówczyni kupiła kiedyś karnet na siłownię, ale tylko na jeden miesiąc i rzadko z niego korzystała, bo nie miała czasu na dojazdy. – Myślę, że na siłowni było o tyle lepiej, że gdy nie wiedziałam, co do czego służy to zawsze można było spytać trenera, który był na miejscu. Ćwicząc z YouTubem to tak naprawdę sami dla siebie jesteśmy trenerami – mówi Ewelina. Jej ulubione trenerki to Ewa Chodakowska, Mel B i Linda Edler.
Co na to ekspertka?
– Kobiety często wstydzą się chodzić na siłownię, a w domu nikt na nie nie patrzy. Jest to szczególnie istotne, gdy mamy małe dziecko lub nienormowany czas pracy. Nie muszą się martwić, że nie mają najnowszego ubrania i że nie wyglądają jak modelka – mówi Ola Żelazo, instruktorka fitnessu i prowadząca kanał “trenerkaINFO”, który ma ponad 6000 subskrybentów na YouTubie.
– Kobiety często wstydzą się chodzić na siłownię, a w domu nikt na nie nie patrzy. Jest to szczególnie istotne, gdy mamy małe dziecko lub nienormowany czas pracy. Nie muszą się martwić, że nie mają najnowszego ubrania i że nie wyglądają jak modelka – mówi Ola Żelazo, instruktorka fitnessu i prowadząca kanał “trenerkaINFO”, który ma ponad 6000 subskrybentów na YouTubie.
– Kontuzji podczas treningu zawsze można się nabawić, niezależnie od tego, czy wykonuje się go w domu, czy zajęć grupowych fitness, gdzie instruktor nie ma możliwości indywidualnego poprawiania błędów ćwiczącym – przyznaje.
– Znam niestety też złe kanały na YouTubie, które nigdy nie powinny zaistnieć. A już na pewno nie powinny być kierowane dla każdego. Często brakuje informacji dla kogo trening jest przeznaczony, a kto powinien go odpuścić. Nikt na nich nie tłumaczy, jak ćwiczenia powinny być wykonane, a słyszy się tylko, aby zrobić 3 serie przysiadów i tyle.
Ćwiczenia są często prezentowane w za dużym tempie dla początkujących i mówi wprost: –Trening w domu nigdy nie będzie taki jak ten z trenerem personalnym, który widzi jaki ktoś popełnia błąd i może na niego od razu zareagować. Jednocześnie układając trening skrojony na miarę i zmieniającym się wraz z postępami ćwiczącego. To sprawa bardzo indywidualna w jakim tempie robimy postępy. Ale ćwicząc regularnie one zawsze występują, więc trening powinien być modyfikowany i stanowić większe wyzwanie. Na swoim kanale staram się dokładnie technicznie opisywać każde ćwiczenie, aby zminimalizować ryzyko kontuzji – zapewnia instruktorka.
Najczęstsze błędy
Jakie są najczęściej popełniane błędy samoćwiczących? Według Oli Żelazo to: nieprawidłowa postawa, garbienie się, rozluźniony brzuch i wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń oraz brak skupienia na wykonywaniu danego ćwiczenia.
Jakie są najczęściej popełniane błędy samoćwiczących? Według Oli Żelazo to: nieprawidłowa postawa, garbienie się, rozluźniony brzuch i wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń oraz brak skupienia na wykonywaniu danego ćwiczenia.
– Wiele dziewczyn chce też za wszelką cenę wykonać taką liczbę powtórzeń, jak osoba, która pokazuje je na filmie. Kobiety zapominają, że te osoby są mocno wytrenowane i początkujący ćwiczący nie powinien się do niej porównywać. Jeżeli dopiero zaczynamy swoją przygodę z fitnessem, to należy sobie wyszukać programy podstawowe dostosowane do swoich możliwości – radzi Ola.
Co oglądać?
Fitness Blender
Bardzo profesjonalnie przygotowany kanał z ogromną ilością materiałów. Coś dla siebie znajdzie zarówno osoba zaawansowana jak i dopiero początkująca. Ma 1,6 milionów subskrybentów.
POP SUGAR Fitness
Ciekawe treningi do który dziewczyny zapraszają np. trenerów gwiazd, pokazują jak ćwiczą modelki Victoria's Secret, a oprócz tego mają odcinki na temat zdrowego odżywiania. Mają ponad 329 tysięcy subskrybcji.
Ewa Chodakowska
"Trenerka wszystkich Polek", która w bardzo dokładny sposób wyjaśnia jak wykonywać wszystkie ćwiczenia. W połączeniu z jej fanpagem na Facebooku to niezłe kompendium fitnessowej wiedzy. To najpopularniejsza polska sportowa youtuberka z 147 tysiącami widzami.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!