Masz problemy z wysypianiem się? Jest prosty test, który pomoże ci to stwierdzić. Trwa minutę, minus jedna sekunda. Dzięki niemu będziesz w stanie samemu postawić diagnozę. Masz problemy? Jest i rozwiązanie. W kolejnym filmiku „In 59 seconds” dowiesz się jak zaplanować swój sen, by się wyspać.
REKLAMA
Ile potrzebujemy snu? Napoleon czterech godzin, Winston Churchill sześciu. Są też tacy którzy potrzebują spać aż 10-12 godzin. Naukowcy spierają się o to, co jest zdrowe, a co nie. Czy długi sen, czy krótki. Może jednak być tak, że każdy z nas potrzebuje różny czas na to, by się odpowiednio wyspać.
Na filmiku „In 59 seconds” pojawia się kolorowa plansza z budynkami i autobusami. Po czarnym fleszu obrazek lekko się zmienia. Prowadzący natomiast pyta się, czy zauważyliście zmiany, oraz zadaje pytania odnośnie tego, co robicie przed snem. Pijecie kawę, lub energetyki, potrzebujecie budzika by się obudzić? To może dać jasną odpowiedź, że się nie wysypiacie.
Teraz jak można to zmienić. Autorzy filmu „In 59 seconds” twierdzą, że w czasie snu nasz organizm przechodzi przez 90 minutowe cykle. Podczas nich przechodzimy ze snu lekkiego do snu ciężkiego, by potem przejść do marzeń sennych i z powrotem do snu lekkiego. Po zakończeniu jednego cyklu, natychmiast zaczyna się drugi.
Tę wiedzę można dostosować do swojego snu. A dokładnie do tego, o której chcemy położyć się spać. Jeżeli planujemy obudzić się o 8 rano, to zasypiajmy o 23 lub pół godziny po północy. Dzięki temu wstaniemy tuż po zakończeniu kolejnego takiego cyklu.
Czy to skuteczne czy nie, sami się przekonajcie i napiszcie, jak udał się eksperyment zasugerowany przez ekipę „In 59 seconds”.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!