Z muzyką do biegania jest tak, że musi być energetyczna i sprawiać, iż nawet w deszczu czy gdy ma się zły nastrój, ożywia nas i motywuje do działania. Jak ten "legalny doping" wpływa na nasz organizm? I do czego najlepiej biegać?
Oczywiście słuchanie muzyki zakazane jest na profesjonalnych zawodach lekkoatletycznych. Ale całe szczęście tylko tam. Na własne treningi można zabrać odtwarzacz i ze słuchawkami w uszach cieszyć się z aktywności fizycznej. Wiele osób wręcz twierdzi, że bez pozytywnych dźwięków trening jest o wiele trudniejszy. Gorzej przychodzi motywacja, wyniki są słabsze, sprawia mniej radości. Dlatego warto poświęcić chwilę na skomponowanie odpowiedniej playlisty, która pozwoli nam na czerpanie jeszcze większej przyjemności z biegania.
Dr Costas Karageorghis przyznaje, że muzyka to "legalny środek dopingujący dla sportowców". Wykorzystanie jej przez osoby, które ćwiczą, jest już dość powszechne, ale mimo to wybór odpowiednich dźwięków dalej jest bardziej kierowany osobistymi zainteresowaniami i intuicją, niż naukowo. Warto jednak pamiętać, że odpowiednio dobrana muzyka może motywować nas do aktywności i wyzwalać pozytywne emocje, dzięki czemu bieganie może nam się bezpośrednio kojarzyć z czymś pozytywnym. Ruch staje się też bardziej rytmiczny, zwiększa się wydajność ćwiczeń, zmniejsza postrzeganie zmęczenia, a co za tym idzie - nagle okazuje się, że mamy wyższy poziom wytrzymałości, niż nam się wydawało! Korzyści są więc psychologiczne i fizyczne.
Przy wybieraniu muzyki trzeba zwrócić szczególną uwagę na rytm, melodię i harmonię. Najlepszy do biegania jest deep house i rytmiczny rock. W mojej osobistej playliście zawsze znajduje się więc elektroniczno-gitarowa mieszanka. Obowiązkowe są dla mnie zawsze takie kanały na YouTube jak Majestic Casual, The Sound You Need czy Get The Sound - znajdziecie tam gromadę energetycznych remiksów i na pewno wybierzecie coś dla siebie. Oprócz tego nigdy nie zawodzi mnie Disclosure - najlepszym zastrzyk energii z rana, a także Robyn, która na dobre zaprzyjaźniła się z elektroniką. Lubię zróżnicowanie, więc nie może zabraknąć Bloc Party, Crystal Fighters, The Drums i Blur.
Poniżej pełna lista osobista dwudziestu najlepszych kawałków do biegania - wystarczy, że klikniecie w link. A jakie są wasze typy?
Goldroom feat. Chela - Fifteen (Oxford Remix) Bondax - All I See (Darius Remix) FAUL & Wad Ad vs Pnau - Changes John Legend - All Of Me (De Hofnar Bootleg) KANT - Feelings Disclosure - F For You Sam Smith - Money On My Mind SBTRKT - Pharaohs Kamp! - Cairo (Moullinex Remix) Feed Me & Crystal Fighters - Love Is All I Got Blur - Song 2 Kanye West - Black Skinhead Icona Pop - I Love It The Drums - Let's Go Surfing Bloc Party - Banquet Ella Eyre - If I Go Kiesza - Hideaway Robyn - Call Your Girlfriend MGMT- Kids Florence + The Machine - Spectrum (Say My Name) (Calvin Harris remix)
Chcesz więcej stylu? Polub nas na Facebooku!
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!