Reklama.
Nauka ma gotowe i proste odpowiedzi na to, jak poradzić sobie z najczęstszymi „blokadami” snu. Nie możesz zasnąć? Zrezygnuj z kawy na kilka godzin przed snem, z rana i w południe wykonaj serie ćwiczeń, a przede wszystkim odłóż telefon czy laptopa 2 godziny przed pójściem spać.
A jeśli cierpisz na przerywany sen? Niewykluczone, że zasypiasz w pokoju, w którym panuje nieodpowiednia temperatura (najlepszy do snu głębokiego jest przedział 20-21 stopni C). Albo też pijesz zbyt dużo alkoholu, który szczególnie utrudnia głębokie zasypianie.
Natomiast na problemy z pobudką może zaradzić rygor senny, czyli wstawanie każdego dnia, nawet w weekendy, o tej samej porze. Dzięki takiej systematyczności ustawiasz swój zegar biologiczny, minimalizując ryzyko zaspania.
źródło: Tech Insider
Partnerem cyklu "Minuta przy kawie" jest Nespresso