Niektóre problemy ze snem bardzo łatwo rozwiązać. I to naturalnymi sposobami

Chcąc rozwiązać problemy ze snem, nie musisz od razu sięgać po środki farmaceutyczne. Być może wystarcza zmiana trybu życia i diety
Chcąc rozwiązać problemy ze snem, nie musisz od razu sięgać po środki farmaceutyczne. Być może wystarcza zmiana trybu życia i diety 123rf.com
Problemy ze snem to zmora naszych czasów. Tej sytuacji częściowy winny jest tryb życia, a częściowo rozwój technologii, która odciąga człowieka od łóżka. Dlatego zamiast sięgać po leki, znacznie lepiej zmienić niektóre swoje przyzwyczajenia, bo to one mogą być główną przyczyną niedoboru snu.


Nauka ma gotowe i proste odpowiedzi na to, jak poradzić sobie z najczęstszymi „blokadami” snu. Nie możesz zasnąć? Zrezygnuj z kawy na kilka godzin przed snem, z rana i w południe wykonaj serie ćwiczeń, a przede wszystkim odłóż telefon czy laptopa 2 godziny przed pójściem spać.

A jeśli cierpisz na przerywany sen? Niewykluczone, że zasypiasz w pokoju, w którym panuje nieodpowiednia temperatura (najlepszy do snu głębokiego jest przedział 20-21 stopni C). Albo też pijesz zbyt dużo alkoholu, który szczególnie utrudnia głębokie zasypianie.

Natomiast na problemy z pobudką może zaradzić rygor senny, czyli wstawanie każdego dnia, nawet w weekendy, o tej samej porze. Dzięki takiej systematyczności ustawiasz swój zegar biologiczny, minimalizując ryzyko zaspania.

źródło: Tech Insider

Partnerem cyklu "Minuta przy kawie" jest Nespresso

Znajdź nas na Znajdź nas na instagramie

Oceń ten artykuł:

Trwa ładowanie komentarzy...
O TYM SIĘ MÓWI 0 0Startował w Gdańsku, teraz znokautował rywali na Podkarpaciu. Tajemnica sukcesu Grzegorza Brauna
Jaguar 0 0Rozważny i romantyczny
DADHERO 0 0Nigdy nie kupuj kobiecie stanika. Ale jeśli już musisz – to jak to zrobić bez wpadki i przypału

"JESIEŃ ŚREDNIOWIECZA"

0 0Przeczytałam debatę "starego" Sejmu o zakazie edukacji seksualnej. Oto 5 ważnych cytatów
POLECAMY 0 0"Nokaut przez KO". Wyjaśniamy, dlaczego na Pomorzu to PiS przegrało wybory
O TYM SIĘ MÓWI 0 0Na marszałka Senatu tylko Brejza! PO nie może zmarnować funkcji trzeciej osoby w państwie

POZNAJ DADHERO.PL

0 0Związek z młodszą kobietą tylko wydaje się fajny. Po dobrym początku zaczyna się dramat
0 0Trójkąt małżeński. Czyli zanim weźmiesz ślub, sprawdź, jak kobieta reaguje na twojego przyjaciela
0 0"Co z ciebie za facet?" Historie mężczyzn, którzy nie zasłużyli na tytuł bohatera domu
POLECAMY 0 0Prawie 50 proc. poparcia dla PiS. Oni najbardziej przestrzelili z sondażami, dziś trudno im wierzyć
0 0Brutalna interwencja Francji. Unia nie dotrzymuje zobowiązań ws. przyjęcia dwóch państw
WARTO WIEDZIEĆ 0 0"Tykająca bomba". Kurdowie pilnowali obozów dla bojowników ISIS i ich rodzin. Oto co się tam dzieje
WYWIAD 0 0"Jeszcze trochę i nazwą nas kułakami". Ten przedsiębiorca jako jedyny pokonał PiS na wschodzie
POLECAMY 0 0Jedyny taki powiat w Polsce wschodniej. "Kto mi wytłumaczy, co sprawia, że tam zawsze na żółto?"