Chciałbyś spróbować rzucić mięso, ale nie wiesz jak zacząć? Nic prostszego! Jesień to idealny czas na podjęcie wege wyzwania. Oczyścisz organizm, staniesz się mniej senny, a być może odeślesz mięso do lamusa już na zawsze. Przygotowaliśmy jadłospis na 7 bezmięsnych dni. Będzie zdrowo i pysznie.
Dookoła trąbią o dietach wegańskich i wegetariańskich. Co druga gwiazda czy celebryta mówi otwarcie o tym, że niejedzenie mięsa weszło im w krew i czują się znakomicie. Można mówić nawet o modzie na bycie VEGE. Oczywiście nie każda moda czy trend jest dobry, natomiast w tym wypadku można śmiało wymieniać same pozytywy. Nie jedząc mięsa odkwaszasz organizm, zapobiegasz wielu chorobom, troszczysz się o zwierzęta i dbasz o środowisko. To naprawdę solidne argumenty.
Rynek oferuje nam coraz więcej roślinnych zamienników mięsa. Jest mnóstwo alternatyw na pożywny posiłek bez grama "padliny". Miłośnicy mięsa muszą pamiętać, że zaczynając swoją przygodę z dietą wegetariańską, powinni dać sobie czas na adaptację. Zmiana nawyków żywieniowych to duże wyzwanie. Nie chodzi tylko o to, aby schudnąć, ale żeby zmienić styl życia na lepszy.
WEGEwyzwanie - START!
Dieta wegańska może być bardzo zniechęcająca dla WEGEnowicjuszy. Wykluczenie produktów odzwierzęcych za jednym zamachem bywa awykonalne. Nawet wieloletni wegetarianie otwarcie mówią, że weganizm nie jest dla każdego. Mimo tego, że zrezygnowali z mięsa i ryb, to nie wyobrażają sobie życia bez chociażby jajek czy nabiału.
Właśnie dlatego, specjalnie dla Was przygotowaliśmy tygodniowe WEGEwyzwanie z na:Temat, które uświadomi Wam, jak łatwo i smacznie przygotować wegetariańskie posiłki na 7 dni. Nie będziecie musieli głowić się nad jadłospisem, bo zrobiliśmy to za Was. Już nie będziecie mieli wymówki, że nie macie pomysłów na wege dania!
Warto wyznaczyć sobie orientacyjne pory jedzenia, żeby nie robić zbyt długich lub krótkich przerw między posiłkami. To klucz do czucia sytości i uregulowania metabolizmu.
Wyznaczyliśmy 4 posiłki dziennie, których kaloryczność oscyluje wokół zalecanej normy 2000 kcal. Zalecane godziny posiłków oraz kaloryczność to wyłącznie sugestia, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że każdy wymaga indywidualnego podejścia z racji na wykonywaną pracę, stan zdrowia i tryb życia.
7:00-9:00 // ŚNIADANIE 11:00-13:00 // LUNCH 15:00-18:00 // OBIAD 20:00-22:00 // KOLACJA
1. PONIEDZIAŁEK
Śniadanie: Szakszuka z chlebem razowym
Lunch: Sałatka z burakiem i kozim serem
Obiad: Naleśniki ze szpinakiem i serem feta
Kolacja: Spaghetti Napoli
2. WTOREK
Śniadanie: Owsianka z gruszką i bananem
Lunch: Sałatka grecka
Obiad: Wege pulpeciki w sosie warzywnym
Kolacja: Krem z pomidorów
3. ŚRODA
Śniadanie: Omlet z pomidorami i rukolą
Lunch: Koktajl bananowo-kakaowy
Obiad: Orientalne curry warzywne
Kolacja: Zupa krem z buraka
4. CZWARTEK
Śniadanie: Pancakes z masłem orzechowym
Lunch: Gotowany brokuł z sosem tzatziki
Obiad: Makaron z pesto bazyliowym
Kolacja: Zupa tajska
5. PIĄTEK
Śniadanie: Tosty z serem i pieczarkami
Lunch: Koktajl truskawkowy
Obiad: Flaczki z boczniaków
Kolacja: Hot dogi z parówkami sojowymi
6. SOBOTA
Śniadanie: Owsianka szarlotkowa
Lunch: Zielony koktajl z ananasem, bananem i szpinakiem
Obiad: Risotto z pieczarkami i parmezanem
Kolacja: Domowa pizza vegetariana
7. NIEDZIELA
Śniadanie: Kanapki z pastą jajeczną i szczypiorkiem
Lunch: Bulion warzywny z makaronem jajecznym
Obiad: Wege schabowy z ziemniakami i mizerią
Kolacja: Makaron po chińsku z wędzonym tofu
Podziel się z nami, jak idzie Ci #WEGEwyzwanie! Rób zdjęcia pysznych, kolorowych, wegetariańskich posiłków i oznaczaj nas hasztagami #WEGEwyzwanie i #naTematpl. Czekamy na Facebook-u i Instagramie. Nie możemy się doczekać, żeby zobaczyć Wasze bezmięsne potrawy!
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!