Związki wymagają pracy. Niby oczywiste, ale ludzie często o tym zapominają lub zwyczajnie... im się nie chce. Jeśli zależy wam na sobie, to nowy rok jest dobrym momentem, abyście "zaopiekowali się" swoją relacją. Oto 12 związkowych lifehacków, które opierają się na małych, ale kluczowych dla każdego związku elementach. Możecie potraktować je jak noworoczne wyzwanie i po kolei wdrażać każdy punkt w swoje życie (na przykład jeden co miesiąc). Powodzenia!
Jak mieć udany związek? Fot. Pexels / Luis Fernandes
Jesteście zabiegani, zapracowani i zmęczeni, dlatego często przedkładacie wszystko inne nad czas we dwoje. Brzmi znajomo? Tymczasem momenty, w których jesteście sami – rozmowy, randki, seks, spacer – są kluczowe dla waszej relacji. Od nowego roku spróbujcie planować wasz wspólny czas z wyprzedzeniem. Tak, zaznaczajcie go w kalendarzu: nieważne, czy to godzina na kawę przed pracą, czy wieczór sam na sam. Może kalendarz nie brzmi romantycznie, ale czas spędzony we dwoje jest ważniejszy, niż spontaniczność. To naprawdę jedna z najważniejszych związkowych rad na 2021 rok – spróbujcie!
2. Znajdźcie wspólne hobby
Jeśli macie wspólne hobby, jesteście szczęściarzami. A jeśli wasze zainteresowania są kompletnie różne, spróbujcie znaleźć coś wspólnego. Nieważne, czy to gry planszowe, seriale Netflixa, uprawa ziół na parapecie, treningi siłowe czy weekendowe wycieczki za miasto. Cokolwiek to jest, róbcie to wspólnie, rozmawiajcie o tym i pielęgnujcie waszą pasję (lub wasze pasje).
3. Mówcie "ja" zamiast "ty"
Podczas rozmowy, zamiast mówić "ty mnie nigdy nie rozumiesz" lub "zraniłeś mnie", mów: "czuję się niezrozumiany" i "jestem zraniony". Zawsze "ja" zamiast "ty". To może wydawać się mało istotne, ale jest naprawdę bardzo ważne. Psychologowie podkreślają, że może być to wstęp do produktywnej rozmowy, dzięki któremu unikniecie kłótni. Mówiąc "ja", skupiasz się bowiem na swoich odczuciach, zamiast wszystko zrzucać na partnera, który momentalnie poczuje się krytykowany lub obwiniany.
4. Bądźcie ze sobą w kontakcie w ciągu dnia
Jeśli mieszkacie razem i pracujecie zdalnie w okresie pandemii, możecie mieć przesyt sobą, jednak nawet wtedy ten punkt jest bardzo istotny. Dbajcie o to, żeby wasz kontakt w ciągu dnia (SMS-owy, na komunikatorach internetowych czy w cztery oczy) nie ograniczał się jedynie do prozaicznej codzienności w stylu: "Kup mleko po drodze", "Co jemy na obiad?" albo "Widziałeś gdzieś moje kapcie?".
Oczywiście takie codzienne rzeczy też są ważne, ale czas urozmaicić repertuar. Życzcie sobie "powodzenia", gdy macie ważne spotkanie w pracy (nawet jeśli to spotkanie na Zoomie) albo pytajcie, jak się czujecie. Czasem wystarczy nawet znaczący gif czy emotikon, który partner od razu zrozumie. W ten sposób dacie sobie do zrozumienia, że myślicie o sobie i jesteście dla siebie wsparciem.
5. Mówcie o swoich uczuciach i nie bójcie się pytań
Rozmawiajcie o swoich uczuciach i emocjach – nie duście niczego w środku. Nikt nie umie czytać w myślach, dlatego mówcie wszystko wprost. Jeśli miałeś zły dzień opowiedz o nim, żeby nie było żadnych nieporozumień (bo ile razy myślałeś, że zrobiłeś coś źle, podczas gdy twój partner był zdenerwowany z zupełnie innego powodu, o czym nie chciał ci powiedzieć).
I odwrotnie: zamiast z góry zakładać, co czuje w danej chwili twój partner, po prostu o to zapytaj – bez osądzania, spekulowania czy oceniania. "Jak się czujesz?" czy "co teraz czujesz?" brzmi znacznie lepiej, niż "widzę, że jesteś wkurzony". Nie jesteśmy nieomylni, a takie "stwierdzenie" może tylko drugą osobę zdenerwować. Proponujcie też sobie nawzajem pomoc – to naprawdę znaczy wiele.
6. Stwórzcie swoje rytuały
Rytuały są podstawą codzienności – nawet jeśli wydają się mało istotne. Wcale nie muszą być monotonne – wszystko zależy od naszego podejścia, a kluczem jest uważność. Bądźcie obecni "tu i teraz" podczas wykonywania rytuałów, skupcie się na nich i nie uciekajcie nigdzie myślami, a wasze związkowe rytuały umocnią waszą relację.
Jakie to mogą być rytuały? Do wyboru, do koloru: seans filmowy w piątek, podsumowanie dnia przed snem, poranny jogging, wspólne zmywanie naczyń. Najlepiej zacząć od małych rzeczy, na przykład od... mówienia "dzień dobry", "do widzenia" i "dobranoc". Witajcie się na dzień dobry, żegnajcie się, gdy wychodzicie i życzcie sobie miłej nocy. Jeśli przyłożycie się do tego, te małe momenty mogą być najjaśniejszymi momentami waszego całego dnia.
7. Celebrujcie fizyczną bliskość
Małe fizyczne gesty potrafią zrobić w związku dużą różnicę. Przytulenie, pocałunek, objęcie ramieniem, dotknięcie kolana, trzymanie się za rękę na spacerze... Jeśli jesteście już parą z dłuższym stażem i macie wrażenie, że dopada was rutyna albo uważacie, że nic nigdy was nie rozdzieli, a trzymanie się za ręce jest dla nastolatków, to... dajcie temu szansę. Fizyczne gesty budują bliskość. Nie zapominajcie również o patrzeniu sobie w oczy, np. podczas wspólnych rozmów.
8. Komplementujcie się i bądźcie wdzięczni
Komplementy są kluczowe w każdej relacji – nie tylko sprawiają, że każde z was czuje się lepiej, ale również zachęcają was do dalszych starań. Czasem wystarczy wyrazić na głos, jak bardzo smakował ci obiad zrobiony przez partnera albo zachwycić się tym, jak danego dnia wygląda, żeby druga osoba poczuła się doceniona i kochana. Przy okazji nie zapominacie o słowie "dziękuję" (w takich właśnie sytuacjach, jak zrobiony przed drugą osobę obiad).
Świetnym pomysłem jest wprowadzenie rytuału (patrz: punkt 7.) wdzięczności. Każdego wieczoru, na przykład przed snem czy podczas kolacji, mówcie, za co jesteście wdzięczni. To może być nawet jedna rzecz i dobrze, żeby była związana z waszą relacją. Zauważanie wszystkich dobrych wydarzeń i miłych elementów dnia naprawdę potrafi wzmocnić związek.
9. Spędzajcie czas osobno
Niektórzy uważają, że udany związek polega na byciu razem cały czas i robieniu wszystkiego wspólnie. Nic bardziej mylnego – nie można zapominać o sobie. Zachęcajcie siebie nawzajem do chwilowej "separacji". Miejcie oddzielnych znajomych, wychodźcie bez partnera, posiadajcie własne zainteresowania (oprócz tych wspólnych, o których mowa była w punkcie 2.). Nie musicie przyczepiać się do siebie jak rzep do psiego ogona i poświęcać "ja" dla "my". Gdy oboje będziecie mieć satysfakcjonujący czas dla siebie, zauważycie różnicę jakościową w waszym związku.
10. Przepraszajcie tak szybko, jak to możliwe
To jeden z najtrudniejszych punktów. Kiedy powiemy lub zrobimy coś złego, czasami duma lub wstyd nie pozwalają nam powiedzieć "przepraszam". Czasem specjalnie unikamy przeprosin, aby jeszcze bardziej zranić partnera, bo przecież sam też nie jest bez winy. Tymczasem dobrze jest wprowadzić zasadę, że przepraszamy od razu. Powiedz "przepraszam" i poproś o możliwość, aby powiedzieć lub zrobić coś drugi raz. To będzie często walka z samym sobą (szczególnie jeśli jesteś uparty), ale naprawdę warto ją podjąć.
11. Wyłączajcie się z sieci
Wprowadźcie zasadę, że w określonych porach dnia oboje odkładacie telefony i zamykacie laptopa. Może przy śniadaniu, kolacji albo przed snem? A może podczas wspólnego oglądania serialu na Netflix? Ważne, abyście byli wtedy skupieni na sobie i aby nic was nie rozpraszało. W końcu wasz związek jest ważniejszy, niż twój feed na Instagramie, prawda?
12. Róbcie małe gesty miłości
Wcale nie musicie ciągle zaskakiwać siebie drogimi prezentami, aby wyrazić sobie miłość. Najważniejsze są małe gesty, które warto celebrować. To może być kupienie ulubionej czekolady twojego partnera w osiedlowym sklepie, napisanie na małej kartce kilku miłych zdań i włożenie jej do kieszeni kurtki drugiej osoby czy okrycie jej kocem, gdy śpi na kanapie. Takie małe, ale znaczące gesty budują każdą relację. Bądź życzliwy i nie myśl tylko o sobie, a twój związek naprawdę na tym zyska.
