Zdrowie psychiczne już nie jest tematem tabu – powoli uczymy się, że musimy dbać o nie tak samo, jak o zdrowie fizyczne. Ale jak dbać o swoją psychikę? Jak nauczyć się radzić sobie z własnymi emocjami, stresem i lękami? Jak rozpoznać objawy zaburzeń czy chorób psychicznych? W tym pomoże nam... Instagram. Oto 7 instagramowych kont o zdrowiu psychologicznym i psychologii, które – mimo że nie zastąpią specjalistycznej pomocy, o czym warto pamiętać! – będą dla nas ogromnym wsparciem i potężną dawką wiedzy.
Jak dbać o zdrowie psychiczne? Pomoże w tym... Instagram Fot. Pexels / Maksim Goncharenok
"Zdrowa Głowa" na Instagramie to prawdziwe kompendium wiedzy o zdrowiu psychicznym. Konto, które prowadzą psycholożka Arletta Szulwic i psychoterapeutka Joanna Gutral, obserwuje ponad 72 tysiące osób. Znajdziemy na nim treści nie tylko o chorobach i zaburzeniach psychicznych, ale również psychoterapii i psychoedukacji – wszystko w przystępnej, empatycznej formie.
Maja Herman (@maja_herman_amici)
Dr Maja Herman to lekarka psychiatrii i psychoterapeutka, która popularyzuje psychiatrię użyteczną i EBM (medycynę opartą na faktach). Na swoim koncie Instagramie szczerze i wprost mówi o chorobach psychicznych (w tym depresji), trudnych emocjach i tematach, o których nie jest łatwo rozmawiać. Wszystko to poparte naukową wiedzą.
Magda Grzeszyk @streskiler
@streskiler nie jest typowo psychologicznym kontem, ale skupia się na kwestiach, które są dla zdrowia psychiczne niezbędne: walce ze stresem i radzeniu sobie z emocjami. Artystka i entuzjastka psychologii Magda Grzeszyk, która na własnej skórze przekonała się, czym jest walka ze stresem, tworzy przystępne grafiki z "życia wzięte", dzięki którym krok po kroku nauczymy się dbać o własną psychikę oraz spokój wewnętrzny i... po prostu poczujemy się lepiej.
Obrazkoterapia (@obrazkoterapia)
"Obrazkoterapia", jak sama nazwa wskazuje", to... terapia w obrazkach. Agnieszka Zapart to psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka Gestalt i rysowniczka, która, jak sama mówi," rysuje i pisze o życiu, psychoterapii i wewnętrznej przemiany". Jej proste i celne obrazki często mówią więcej, niż tysiąc słów oraz wyrażają to, o czym trudno jest mówić.
Hania Sywula (@hania.es)
@hania.es na Instagramie jest z pewnością jednym z najpopularniejszych kont o zdrowiu psychicznym na Instagramie w Polsce. Hania Sywula, autorka książki "W głowie się poprzewracało", szczerze mówi o zdrowiu psychicznym i radzi jak o nie dbać. O sobie mówi: "Pasjonatka psychologii, a wkrótce absolwentka tego kierunku na Uniwersytecie Warszawskim. Promotorka zdrowia psychicznego i popularyzatorka wiedzy o umyśle (...). Najważniejsze słowa, jakie usłyszała od swoich widzów to 'uratowałaś mi życie' i 'dzięki Tobie poszłam po pomoc'".
Natalia Ziopaja (@psychologiczne_ciekawosci)
Autorką "Psychologicznych ciekawości" jest Natalia Ziopaja, wkrótce absolwentka psychologii, psychoedukatorka oraz propagatorka naukowej psychologii (EBP). Na swoim instagramowym koncie, które obserwuje ponad 58 tysięcy osób, Ziopaja dzieli się – jak sama nazwa wskazuje – wiedzą i ciekawostkami dotyczącymi psychologii. Znajdziemy tutaj grafiki i plansze, z których dowiemy się m.in. jak uwolnić się od lęku, po czym poznać uzależnienie czy czym jest psychowzroczność.
Obalić depresję! (@obalic.depresje)
Konto "Obalić depresję!" poświęcone jest depresji, a dokładniej faktom i mitom o tej chorobie psychicznej. Jego autorką jest blogerka, która "dobrze wie, o czym mówi", dzięki czemu "Obalić depresję!" jest spojrzeniem na depresję z perspektywy osoby, która się z nią zmaga oraz ogromnym wsparciem w specjalistycznym leczeniu. Oprócz ogromu wiedzy o tej chorobie znajdziemy tutaj dużo przydatnych informacji o zdrowiu psychicznym, m.in. lękach czy stresie. Wszystko to w łatwej i przystępnej formie.
