logo
Dodaj łyżkę do miski z owsianką. Załatwi ci płaski brzuch Fot. Lehtikuva/EAST NEWS
Obserwuj nas w Google News!
Reklama.

Jedna łyżka do owsianki – przepis na płaski brzuch

Owsianka z dodatkiem siemienia lnianego to doskonały sposób na poprawę trawienia i eliminację wzdęć. Płatki owsiane i siemię lniane to bogactwo błonnika i śluzów roślinnych, które wspierają prawidłową pracę jelit.

Owsianka działa jak łagodny "miotełka" w układzie pokarmowym, usuwając resztki pokarmowe, podczas gdy siemię lniane nawilża ściany jelit, redukując ryzyko zaparć i wzdęć.

Dlaczego owsianka z siemieniem lnianym działa na trawienie?

  • Błonnik w płatkach owsianych: Ułatwia przesuwanie treści pokarmowej przez jelita, zapobiegając zaparciom.
  • Śluz z siemienia lnianego: Tworzy ochronną warstwę na ścianach żołądka i jelit, łagodząc podrażnienia i wspierając regenerację błon śluzowych.
  • Działanie prebiotyczne: Błonnik z obu składników wspiera rozwój dobrych bakterii jelitowych, kluczowych dla zdrowego trawienia.

    • Przepis na owsiankę eliminującą wzdęcia:

    Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych (górskich lub zwykłych),
  • 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego ,
  • 1 szklanka mleka roślinnego lub wody1 łyżka nasion chia (dla dodatkowego błonnika),
  • 1 starte jabłko (działa delikatnie przeczyszczająco),
  • 1/2 łyżeczki cynamonu (redukuje wzdęcia i wspomaga trawienie),
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla smaku),
  • garść migdałów lub orzechów włoskich (źródło zdrowych tłuszczów).

    • Przygotowanie:

    Płatki owsiane zagotuj w mleku lub wodzie, mieszając, aż uzyskają kremową konsystencję. Pod koniec gotowania dodaj siemię lniane i nasiona chia, a następnie wymieszaj.

    Do gotowej owsianki dodaj starte jabłko, posyp cynamonem i ewentualnie dodaj odrobinę miodu. Przed podaniem posyp migdałami lub orzechami włoskimi.

    Zalety takiej owsianki:

    Redukcja wzdęć: Dzięki właściwościom cynamonu i siemienia lnianego.

    Regulacja pracy jelit: Dzięki błonnikowi z płatków owsianych, chia i jabłka.

    Wsparcie odporności jelitowej: Płatki owsiane i siemię lniane wspomagają mikroflorę jelitową.

    Regularne spożywanie takiej owsianki wspomaga procesy trawienne i zapobiega problemom związanym z wzdęciami oraz zaparciami.

    Zobacz także

    logo
    Woda z tym składnikiem rozgrzewa lepiej niż jakakolwiek herbata. Ratuje przed przeziębieniem
    logo
    7 przepisów, dzięki którym owsianka stanie się twoim ulubionym śniadaniem!