Większość z nas powtarza tę bzdurę o kawie. Dietetyczka uspokaja raz na zawsze

Jak wskazują bania ekspertów, kawa sama w sobie nie jest szkodliwa dla większości osób, a jej wpływ na żołądek jest indywidualny.Jeśli nie masz problemów z żołądkiem, kawa z rana nie powinna powodować dyskomfortu. Ważne jednak, aby wsłuchać się w swój organizm – jeśli zauważasz nieprzyjemne objawy po porannej filiżance, warto sięgnąć po śniadanie przed kawą.

Kawa to nie tylko napój pobudzający – ma również wiele korzyści. Zawiera antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych. Regularne picie kawy może przyczynić się do poprawy koncentracji, pamięci i wydolności fizycznej.

Choć wiele osób zaczyna dzień od filiżanki kawy, eksperci zalecają, by pierwszy kubek wypić nieco później. Rano, tuż po przebudzeniu, poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za pobudzenie organizmu – jest naturalnie wysoki. Picie kawy w tym momencie może zmniejszyć jej pobudzające działanie.

Idealne godziny na kawę to przedpołudnie (około 9:30-11:30) oraz wczesne popołudnie. Należy unikać kawy wieczorem, aby nie zakłócać snu, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwy na działanie kofeiny.

Zdaniem dietetyków, zdrowa osoba dorosła może bezpiecznie wypić od 2 do 4 filiżanek dziennie. Taka ilość dostarcza około 200-400 mg kofeiny, co uznaje się za bezpieczne dla większości ludzi.

Pamiętaj, że nie liczy się tylko ilość, ale także jakość kawy. Wybieraj świeżo mieloną kawę, najlepiej parzoną w ekspresie, gdyż zawiera więcej cennych składników niż kawa rozpuszczalna.

Kawa czarna to najlepszy wybór – nie zawiera dodatkowych kalorii ani cukrów. Jeśli jednak preferujesz dodatki, sięgnij po mleko (najlepiej roślinne, np. migdałowe czy owsiane) i niewielką ilość naturalnych słodzików, takich jak miód. Unikaj syropów smakowych i śmietanek o wysokiej zawartości tłuszczu.

Kawa nie szkodzi, pod warunkiem, że pijemy ją z umiarem i w odpowiednich porach dnia. Osoby bez problemów żołądkowych mogą śmiało sięgać po poranną filiżankę, choć lepiej nie robić tego na pusty żołądek.