Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? 7 kanałów na Youtube najlepszych na start [LISTA]
Maja Mikołajczyk
Jeśli pracujesz dużo przy komputerze, często bolą Cię plecy albo inne części ciała, to czas, żeby pomyśleć o jodze, która potrafi zdziałać cuda. Żeby zacząć, nie trzeba od razu wykupować karnetu na zajęcia (podczas pandemii zresztą jest to często niemożliwe, chociaż niektóre studia działają) – wystarczyć odpalić Youtube. Polecamy 7 najlepszych kanałów o jodze na start.
Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? • Fot. Unsplash/@sonniehiles
Do praktyki jogi w domu wystarczy tak naprawdę tylko mata (lub duży ręcznik) i laptop lub telewizor z odpaloną sesją ćwiczeń. Praktyki często są bardzo krótkie (niektóre trwają zaledwie kilka minut), więc nawet osoby, które cierpią na nadmiar obowiązków, powinny znaleźć czas na praktykę.
Praktykowanie z kanałami na Youtube ma też tę zaletę, że nie musimy organizować sobie dnia pod grafik w studiu jogi, ale możemy ćwiczyć wtedy, kiedy mamy na to czas i ochotę. Nic oczywiście nie jest w stanie zastąpić praktyki pod okiem nauczyciela, ale jeśli nie mamy wyboru, jest to naprawdę świetna alternatywa.
jak ćwiczyć jogę w domu? najlepsze kanały o jodze na start
Małgorzata Mostowska
Swoją praktykę jogi zaczęłam trzy lata temu właśnie z tym kanałem. Małgorzata Mostowska to specjalistka od krótkich sesji, które już po kilkunastu minutach przynoszą ulgę zbolałym plecom i innym napiętym częściom naszego ciała. Gosia nagrywa też dłuższe praktyki, a także filmiki "pogadankowe", na których dzieli się swoimi przemyśleniami na temat diety i pielęgnacji.
Agata Ucińska
Na kanale Agaty Ucińskiej przeważają raczej krótkie praktyki jogi – idealne, gdy nie macie dużo czasu, a chcecie w jakiś sposób zadbać o swoje ciało. Większość prowadzonych przez nią sesji jest bardzo łagodna, a więc idealna dla początkujących na start. Agaty przez jakiś czas nie było na Youtube, ale ostatnio znowu wstawia nagrania regularnie, więc zdecydowanie warto ją śledzić.
YOGA by Eli
YOGA by Eli to kanał z dłuższymi sesjami jogi, chociaż sporadycznie są na nim udostępniane także krótkie. Podczas praktyki naprawdę można poczuć się jak w studiu jogi – Eli kładzie nacisk nie tylko na ćwiczenia, ale też na oddech i wyciszenie. Na jej kanale znajdziecie również medytacje prowadzone, które świetnie sprawdzą się dla osób, mających problemy z wprowadzeniem się w ten stan.
Anatomia Jogi
Anatomię Jogi prowadzi Gosia Kobus-Kwiatkowska, która z wykształcenia jest fizjoterapeutką, więc na jej kanale jest sporo materiałów z przydatną wiedzą z tego zakresu. Poza tym, znajdują się na nim bardzo różnorodne nagrania: ekspresowe praktyki funkcjonalne, długie sesje jogi flow, medytacje czy filmiki instruktażowe – długo można by wymieniać. Gosia prowadzi również podcast o jodze, w którym opowiada o filozofii i praktyce jogi.
Ola Żelazo
Ola Żelazo jest nie tylko instruktorką jogi, ale także trenerką fitness, dlatego na jej kanale odnajdą się także osoby planujące zrzucić wagę. Ola organizuje często ponadgodzinne sesje live, podczas których można porozmawiać z nią na czacie. Poza tym, wstawia też funkcjonalne praktyki, świetnie radzące sobie z wszelakimi bólami i napięciami w ciele.
Anna Cichy-Fatyga Yoga
Anna Cichy-Fatyga Yoga to kanał poświęcony w znacznej mierze Vinyasa jodze, ale nie tylko. Dominują na nim dłuższe praktyki, ale nie brakuje też tych krótszych, poświęconych ćwiczeniom na konkretne dolegliwości. Ania dodaje też filmiki instruktażowe, dotyczące oddechu w jodze czy medytacji.
Hello Yogi
Hello Yogi tworzy Wiktoria i Kamil, czyli para, którą łączy miłość do jogi. Nagrywają zarówno krótkie, ekspresowe praktyki funkcjonalne, jak i długie oraz holistyczne sesje. Na ich kanale znajdziecie również filmiki instruktażowe dotyczące konkretnych jogowych pozycji oraz medytacje – jedna z nich przeniesie Was wprost do Hogwartu.