Nie jesteś robotem! 13 sygnałów, że dopadło cię przemęczenie i musisz odpocząć – jak najszybciej
Ledwie kończysz jeden projekt, a już zaczynasz następny. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio wziąłeś urlop, nie masz chwili dla siebie, a na home office praktycznie nie wyłączasz komputera. Opiekujesz się bliskimi i przyjaciółmi, ale zapominasz... o sobie. Oto 13 sygnałów od twojego organizmu, że jesteś przemęczony. To czerwona lampka, że pora zwolnić tempo i pozwolić sobie na regularne przerwy.
1. Masz trudności z koncentracją
Trudno ci skoncentrować się nie tylko na pracy i nauce, ale również na oglądaniu filmu czy czytaniu książki. Zazdrościsz osobom, które potrafią się skupić na jednej czynności, a oprócz tego masz problemy z pamięcią i brakuje ci słów. To sygnał, że pora zwolnić. Jak? Przede wszystkim dać sobie przyzwolenie na odpoczynek i nicnierobienie. Potrzebujesz oddechu, więc dla własnego zdrowia ogranicz swoje obowiązki i nie zapominaj o regularnym relaksie. Świat się nie zawali, gdy zrobisz sobie przerwę: wyłączysz telefon, pobawisz się z psem, weźmiesz kąpiel albo pójdziesz na długi spacer.2. Męczą cię problemy ze snem
Mimo że jesteś zmęczony i mógłbyś spać cały czas, to masz kłopoty z zaśnięciem. Przed snem nie potrafisz się wyciszyć: rozmyślasz o swoich problemach i jesteś zestresowany. To sprawia, że wiercisz się w łóżku przez długie godziny. A nawet jeśli zasnąłeś, to budzisz się bladym świtem i nie możesz ponownie zasnąć.3. Jesteś rozdrażniony i wybuchasz bez powodu
Jesteś podminowany i potrafisz stracić panowanie nad sobą w najbardziej błahej sytuacji. Czujesz się jak bomba zegarowa, koło której ludzie chodzą na paluszkach. Najgorsze, że nie masz pojęcia, dlaczego jesteś aż tak podirytowany – przecież nic się nie stało. To sygnał, że twój organizm, który przez dłuższy czas żył w szybkim tempie, borykał się ze stresem i nie odpoczywał, po prostu mówi ci "stop".4. Opuściła cię zarówno energia, jak i motywacja
Nie dość, że nie masz na nic siły, to nie masz żadnej motywacji. Jeszcze jakiś czas temu byłeś podekscytowany na myśl o nowym projekcie w pracy albo przeprowadzce, ale teraz nie chce ci się do tego zabrać i nie widzisz w tym sensu. Jeśli zawsze byłeś wulkanem energii i czołowym organizatorem, może to znaczyć, że dopadły cię przemęczenie i stres. To nieuniknione, jeśli harowałeś całymi tygodniami bez włączenia guzika "off".5. Widzisz świat w czarnych barwach
Zawsze byłeś optymistą albo przynajmniej realistą, ale dopadł cię pesymizm. Masz wrażenie, że nic nie ma sensu i nic ci się nie uda. Otoczenie zauważyło, że stałeś się cynikiem i marudą? Pora przyjrzeć się swojemu życiu i wrócić do właściwego, zdrowego rytmu.6. Twoje ulubione rzeczy nie sprawiają ci przyjemności
Masz swoje pasje i hobby, ale w ostatnim czasie straciłeś do nich serce. Powód? Przestały sprawiać ci przyjemność. Apatia może być sugnałem, że jesteś przemęczony i potrzebujesz przerwy. Ale uwaga; może to być również objaw depresji, dlatego warto skonsultować się z psychiatrą lub terapeutą.7. Twój apetyt się zmienił
Dostrzegłeś zmiany w swoich nawykach żywieniowych. Jesz coraz mniej i nigdy nie czujesz się głodny? A może co chwila sięgasz po przekąskę i zacząłeś lubować się w fast fodach? Obie radykalne zmiany apetytu mogą sygnalizować, że jesteś narażony na ciągły stres, który wpływa negatywnie na twój cały organizm.8. Jesteś zmęczony nawet po przespanej nocy
Położyłeś się o stałej porze i spałeś 7-8 godzin, ale po przebudzeniu czujesz się, jakbyś nie zmrużył oka. To główny objaw przemęczenia i znak, że potrzebujesz odpoczynku – i to pilnie. Ten jednak wcale nie jest łatwy. Gdy twój organizm jest wyczerpany, trudniej jest ci zwolnić tempo i się zrelaksować – nawet jeśli weźmiesz urlop. To lekcja, że odpoczywania nie warto zostawiać "na ostatnią chwilę", gdy jedziesz już "na oparach" i lepiej pozwolić sobie na regularne przerwy.9. Często się przeziębiasz
Rzadko utożsamiany ten sygnał z przemęczeniem, ale słaba odporność i ciągłe przeziębienia mogą wskazywać, że nasz organizm nie radzi już sobie ze stresem. Pod jego wpływem nasz system odpornościowy coraz gorzej radzi sobie ze stanami zapalnymi i infekcjami. Powinna zapalić się w nas czerwona lampka – nasze ciało daje nam sygnał, że coś jest nie tak. Zadbaj nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale również daj sobie wytchnienie: uprawiaj jogę, medytuj, spaceruj, biegaj. Rób to, co cię odstresuje, a jednocześnie pozytywnie wpłynie na twoje ciało.10. Straciłeś ochotę na seks
Wcale "nie boli cię głowa", ale zwyczajnie nie masz ochoty na seks. Nie pamiętasz, kiedy miało miejsce zbliżenie z twoim partnerem czy partnerką i nie odczuwasz potrzeb seksualnych. Jesteś zbyt zmęczony, by myśleć o seksie, mimo że ten świetnie odstresowuje i poprawia samopoczucie.Czytaj także: Myślisz, że dasz radę, ale to może cię zniszczyć. 8 sygnałów, że jesteś emocjonalnie wyczerpany