Reklama.
Reklama.
Reklama.
Wygraj sama z cholesterolem – dieta niemiła Twojemu wrogowi
Coraz więcej Polaków skarży się na wysoki poziom cholesterolu we krwi, zwłaszcza cholesterolu LDL. Jednocześnie także ze względu na powszechność tego problemu nie podchodzimy do niego poważnie. To spory błąd, ponieważ cholesterol jest cichym wrogiem, a jego wysoki poziom może przez dłuższy czas nie dawać żadnych objawów, ale skończyć się zawałem i miażdżycą.
![Wysoki [url=http://tinyurl.com/mlpksss]cholesterol[/url] to zmora wielu Polaków.](https://m.natemat.pl/944737cd80101c0f9b1b6362a7045728,1680,0,0,0.webp)
Reklama.
Aby utrzymać poziom cholesterolu i dodatkowo trójglicerydów w normie, nie trzeba kupować reklamowanych w telewizji specyfików. Można zrobić to naturalnie, modyfikując swoją dietę i tryb życia.
Skomponuj dietę niskocholesterolową
Wśród najważniejszych celów diety niskocholesterolowej znajdują się: obniżenie poziomu spożywania tłuszczów, zwłaszcza tłuszczów nasyconych, ograniczenie spożywania pokarmów typu fast-food, przetworzonych, podwyższenie w diecie ilości błonnika pokarmowego.
Tłuszcz tłuszczowi nierówny
Warto odróżnić tłuszcze nasycone od nienasyconych – tych pierwszych należy się wystrzegać, drugie natomiast mają pozytywny wpływ na organizm ludzki i powodują zmniejszenie poziomu cholesterolu.
Wśród tłuszczów nasyconych wyróżniamy te o konsystencji stałej – smalec, masło, margaryna, tłuszcze palmowe i inne dodawane do gotowych potraw do kupienia w sklepach. To one odpowiedzialne są za wyższy poziom cholesterolu, dlatego należy wykluczyć je z diety. Tłuszcze nienasycone (wielonienasycone oraz jednonienasycone) to głównie tłuszcze roślinne, przykładowo oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, orzechy, ponadto kwasy omega-3, które zawierają głównie ryby.
Zadbaj o ruch i relaks
Nawet dobrze skomponowana dieta nie da oczekiwanych rezultatów wtedy, gdy nie będzie uzupełniona o ruch. Wybierz sport, który daje ci satysfakcję – nordic walking, pływanie czy jazdę na rowerze, a szybko zauważysz zmianę nie tylko poziom cholesterolu, ale także swojego samopoczucia, kondycji oraz niższą wagę! Pamiętaj o tym, że wysokiemu poziomowi cholesterolu sprzyja także stresujący tryb życia, nadwaga oraz palenie papierosów.
Zatem zamiast kupowania drogich specyfików mających zmniejszać poziom cholesterolu, wybierz naturalne rozwiązania – tanio i z korzyścią dla zdrowia, sylwetki i samopoczucia wygraj z cholesterolem!
Czytaj także:
Reklama.