Od pierwszego…schudnę, zacznę ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Czyli postanowienia noworoczne

Postanowienia, obietnice... i co dalej?
Skoro większość postanowień noworocznych kończy się fiaskiem już 2-go, a przy dobrych wiatrach około 10-tego stycznia, po co właściwie ulegamy manii obiecywania sobie różnych rzeczy? Prawdopodobnie dotyka nas wszystkich zbiorowa gorączka, którą porównałabym do wrzucania zdjęć choinki i pierników na facebooka czy instagram (w tym roku niektórzy zamiast przeżywać święta z rodziną, obrabiali fotografie i wybierali te bardziej „idealne” do wrzucenia). Wydaje nam się, że wraz z nowym rokiem trzeba koniecznie coś w życiu zmienić. I że to właśnie 1 stycznia jest idealnym terminem, żeby z tymi zmianami wystartować.

Przejdę na zdrową dietę...
Słyszałam to wiele razy. Rozumiem, że widok mojej kaszy i papki warzywnej, którą Renata nazywa - pastewną działa na innych motywująco... Deklaracje z cyklu:„od jutra będę się zdrowo odżywiać”, zazwyczaj kończą się tego samego lub kolejnego dnia. Zamiast opowiadać innym a wmawiać sobie, że zmodyfikujemy dietę na zdrowszą, warto przejść do działania. Kupić blender lub sokowirówkę i pójść do pana Jurka czy pani Ewy na targ po polskie sezonowe owoce i warzywa (polecam te korzeniowe: pasternak, marchew, buraki, seler oraz jabłka i gruszki). I wprowadzić więcej świeżych lub pieczonych warzyw i owoców do codziennego menu. Soki warzywno-owocowe są genialną alternatywą na śniadanie czy lunch, uzupełniają niedobory witamin i minerałów i poprawiają przemianę materii. Skutkiem ubocznym takiej diety jest lepsze samopoczucie - więcej energii oraz świetny wygląd skóry i ciała.

Schudnę 3/5/10 kilo...
Odchudzanie się jest procesem. A ten wymaga po pierwsze - czasu, po drugie - poświęceń i wyrzeczeń. Nie da się ich zrealizować w pierwszym tygodniu czy też miesiącu roku, jeżeli przez minione miesiące jadaliśmy co popadnie, popijaliśmy to napojami gazowanymi i piwem, nie zapominając o wypełnianiu tak lodówki jak i żołądków lodami, tudzież innymi deserami. Nie ma cudów. Nie da rady schudnąć natychmiast i jeżeli nam zależy na osiągnięciu celu, a mamy problem z motywacją, należy do tematu podejść długoterminowo i rozpisać plan roczny oraz zadania na poszczególne miesiące, tygodnie i dni. Choćbyśmy mieli nie zrealizować go w połowie, to będzie bardziej trzymał w ryzach niż wyświechtane "od pierwszego zacznę się odchudzać".

Lepiej dowolnego dnia zapisać w notatniku - jeżeli taki prowadzimy - od dziś zaczynam walkę ze zbędnymi kilogramami, w związku z tym:… (i tu wymienić rzeczy, które wykonałam w tym kierunku, jak spacer z psem, kasza zjedzona zamiast pizzy czy wejście po schodach w zastępstwie za jazdę windą). Bo odchudzanie, to odpowiednia dieta i ruch.

Zresztą jak mi tłumaczyła przed świętami Agnieszka Wierzbicka z Essence Cleanse przechodzenie z obżarstwa do głodówki jest bardzo obciążające dla organizmu i nie warto go praktykować. Dlatego nie zaczynajmy diety od pierwszego! Lepszym pomysłem jest stopniowe przygotowywanie organizmu do oczyszczania. Na wstępie polecam odstawienie słodyczy i ograniczenie cukru. Cukier jest pożywką dla drożdży (kandydoza) i grzybów, które spowalniają metabolizm. To także źródło pustych kalorii. Wykluczając cukier z diety nie zapominajmy o alkoholu (piwo na kaca już nie przejdzie, jeśli zaczynacie od pierwszego), bo pomimo, że mówi się, że czerwone wino odmładza jak pisałam tutaj, to wypijane codziennie do lub po kolacji dodaje nam niepotrzebnych kalorii. Efekty wykluczenia cukru widać już po miesiącu.

Zacznę ćwiczyć/biegać/zapiszę się na siłownię...
Dzięki postanowieniom noworocznym wzbogacają się właściciele siłowni i klubów fitness. Najwięcej karnetów sprzedaje się z końcem grudnia lub początkiem stycznia. I ten sportowy zapał trzyma nas mniej więcej do połowy lutego, kiedy szlag trafia wszystkie postanowienia noworoczne o umięśnionym ciele czy zgrabniejszych pośladkach.

Co do biegania, możecie poczytać o zmaganiach naszej drużyny natemat. Znam kilka osób, które podobnie do mnie nie znoszą biegania i... też żyją aktywnie. Nie musicie ulegać zbiorowej epidemii runtastic i innych programów, które warto mieć na smartfonie i się chwalić wynikami i trasą na mediach społecznościowych (kolejne pytanie: co kogo obchodzi ile kilometrów przebiegłeś i ile kalorii spaliłaś?). Jeśli chcecie biegać, nie zaczynajcie od kupowania nowych butów, ciuchów i programów na telefon. Korzystając z obecnej - kiepskiej dla biegaczy aury, która może was doprowadzić do zapalenia oskrzeli, idźcie na bieżnię. A wiosną wystartujecie w okolicznym parku już ze wzmocnionymi mięśniami i mniej trzęsącą się "galaretą" na udach.

Zresztą dziś jest wiele alternatyw, z których można skorzystać nawet nie wychodząc z domu. I nie mam tu na myśli prywatnej siłowni w stylu Franka Underwooda, tylko ćwiczenie z trenerem on-line, jak bodyworks lub vitalia. To dobry pomysł dla tych, którym nie chce się podróżować na siłownię, a chętnie zrobiliby coś dla ciała. No i wówczas odpada zdanie z cyklu: kupię karnet na fitness i wtedy zacznę ćwiczyć. Bo karnetu nie potrzebujesz, a ćwiczyć możesz we własnych czterech ścianach, na swojej podłodze.

I oby noworoczny plan zdrowszego, bardziej aktywnego życia przetrwał do wiosny, a następnie do... zimy. Wówczas "katowanie" się głodówkami i dietami-cud będzie zbędne.