Idealnie płaski brzuch – kto o nim nie marzy? Niestety, to właśnie ta część ciała, z której najtrudniej pozbyć się niechcianych kilogramów. Dla wszystkich fit-maniaków przygotowaliśmy propozycję 60 programów z YouTube, które pomogą w ciężkiej pracy nad wymarzonym sześciopakiem.
REKLAMA
Naukowcy z University of Virginia dowiedli, że aby spalić jeden kilogram tłuszczu, trzeba ćwiczyć przez 7 lat, robiąc 200 brzuszków dziennie. To pokazuje, że nawet morderczy trening i najbardziej wyszukane ćwiczenia na mięśnie brzucha nie zastąpią dobrze dobranej i ułożonej diety. Dzięki treningom owszem, będziesz mieć silnie mięśnie, ale co z tego, kiedy ukryte pod warstwą tłuszczu, pozostaną niewidoczne. Tak więc równolegle z ćwiczeniami, zadbaj o dietę!
Dolne partie brzucha
1. 10 Minute Intense Lower Ab Workout
2. Best Lower Ab Workout
3. Lean and lovely Lower Abs Workout part 2 by Tiffany Rothe
4. 5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly
5. Lower Ab Exercise Mistakes
6. 3 Moves For Ripped Lower Abs
7. 8 Lower Ab Exercises
8. Killer Lower Ab Workout
9. Lower AB Workout: 10 Minute Exercises for Lower Abs
10. Lower Ab Fat Destroyer Workout
2. Best Lower Ab Workout
3. Lean and lovely Lower Abs Workout part 2 by Tiffany Rothe
4. 5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly
5. Lower Ab Exercise Mistakes
6. 3 Moves For Ripped Lower Abs
7. 8 Lower Ab Exercises
8. Killer Lower Ab Workout
9. Lower AB Workout: 10 Minute Exercises for Lower Abs
10. Lower Ab Fat Destroyer Workout
'/%3e%3cpath%20class='cls-2'%20d='M212.89,56.37v51.7h-19V56.37H173.83v-16h59.11v16H212.89Z'%20transform='translate(0%200)'/%3e%3c/svg%3e)
Boczki
1. Oblique Workout for Ripped Obliques
2. Obliques Workout
3. 3 minute Obliques Workout | POP Pilates TURBO
4. 8 min Abs & Obliques Workout!
5. Uh-Oh! Obliques ULTIMATE Pilates Workout
6.10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout
7. Muffin Top Melters - At Home Obliques Exercises for Women!!
8. Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top
9. Advanced Core Burning Workout - Challenging 20 Minute Abs
10. 100 Rep Abs and Obliques Workout
11. HIIT Workout for Abs and Obliques
2. Obliques Workout
3. 3 minute Obliques Workout | POP Pilates TURBO
4. 8 min Abs & Obliques Workout!
5. Uh-Oh! Obliques ULTIMATE Pilates Workout
6.10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout
7. Muffin Top Melters - At Home Obliques Exercises for Women!!
8. Adios Love Handles Bye Bye Muffin Top
9. Advanced Core Burning Workout - Challenging 20 Minute Abs
10. 100 Rep Abs and Obliques Workout
11. HIIT Workout for Abs and Obliques
Cały brzuch
1. Advanced Total Abs Workout
2. Total Ab Workout: No More Muffin Top
3. 20 min Advanced Total Abs Workout
4. 8 Min Abs Workout how to have six pack
5. Extreme Six Pack Abs Workout
6. 30 Min. HIIT: Cardio Core Total Abs Workout
7. 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
8. Intense Full Ab Workout
9. 20 Min Intermediate Killer Abs Workout!
11. 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
12. Six Pack Burn Out - Intense Abs Workout
13. Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1
14. 12 Killer Ab Exercises for your Ab Workouts
15. The Best Victoria Secret Ab Workout
16. 45 Min HIIT Cardio and Abs Workout
17. Greg Plitt Abs Workout (Military Fitness Transformation)
18. Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women
19. 15 min "ABDOMINAL ASSAULT WORKOUT #6"
20. How To Build More Visible & Blocky Abs!
21. Slim Waist POP Pilates
22. POP Pilates: Muffintop Massacre
23. Abs On Fire
24. POP Pilates: Cinch that Waist Workout
25. Hard Core Workout
26. Mel B - 10 minutowy trening brzucha
2. Total Ab Workout: No More Muffin Top
3. 20 min Advanced Total Abs Workout
4. 8 Min Abs Workout how to have six pack
5. Extreme Six Pack Abs Workout
6. 30 Min. HIIT: Cardio Core Total Abs Workout
7. 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
8. Intense Full Ab Workout
9. 20 Min Intermediate Killer Abs Workout!
11. 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
12. Six Pack Burn Out - Intense Abs Workout
13. Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1
14. 12 Killer Ab Exercises for your Ab Workouts
15. The Best Victoria Secret Ab Workout
16. 45 Min HIIT Cardio and Abs Workout
17. Greg Plitt Abs Workout (Military Fitness Transformation)
18. Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women
19. 15 min "ABDOMINAL ASSAULT WORKOUT #6"
20. How To Build More Visible & Blocky Abs!
21. Slim Waist POP Pilates
22. POP Pilates: Muffintop Massacre
23. Abs On Fire
24. POP Pilates: Cinch that Waist Workout
25. Hard Core Workout
26. Mel B - 10 minutowy trening brzucha
Polscy trenerzy
1. 14 minute ABS workout - Natalia Gacka
2. BELLY FAT DESTROYER - Nataia Gacka
3. 16 minute advanced ABS workout - Natalia Gacka
4. Trening brzucha - Jacek Bilczyński
5. Ćwicz z Kasią Bigos - ćwiczenia na brzuch
6. Ćwiczenia na brzuch. Trening w 10 minut
7. Ewa Chodakowska - Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch
8. Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
9. Jak ćwiczyć brzuch w domu?
10. 10 minutowy trening na płaski brzuch
11. 10 min Six Pack Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
12. Trening brzucha z Anią Lewandowską
13. Ewa Chodakowska SUKCES - Płaski Brzuch
2. BELLY FAT DESTROYER - Nataia Gacka
3. 16 minute advanced ABS workout - Natalia Gacka
4. Trening brzucha - Jacek Bilczyński
5. Ćwicz z Kasią Bigos - ćwiczenia na brzuch
6. Ćwiczenia na brzuch. Trening w 10 minut
7. Ewa Chodakowska - Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch
8. Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
9. Jak ćwiczyć brzuch w domu?
10. 10 minutowy trening na płaski brzuch
11. 10 min Six Pack Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
12. Trening brzucha z Anią Lewandowską
13. Ewa Chodakowska SUKCES - Płaski Brzuch
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!