Psychiczny dołek. Jak sobie pomóc bez wychodzenia z domu?

Co robimy, gdy z jednej strony tak trudno skorzystać z pomocy służby zdrowia, a z drugiej szkoda nam każdej minuty spędzonej na wydzwanianiu po lekarzach, tournée po przychodniach i wyczekiwaniu pod gabinetem lekarskim? Odpowiedź jest prosta – siadamy przed komputerem i zdajemy się na wiedzę dr Google, zakładając, że przynajmniej wskaże nam kierunek poszukiwań przyczyn dolegliwości.

Nie sposób przecież podnieść swojego poczucia wartości, czytając komentarze wrzucane przez internautów do sieci. Nie da się zwalczyć nieśmiałości, przeglądając grupy wsparcia na Facebooku. Co więcej, lektura historii zmagających się z podobnymi problemami bliźnich niekoniecznie pozytywnie wpływa na samopoczucie czytającego..

Czy w takim razie próby poszukiwania wsparcia psychologicznego w internecie są z góry skazane na niepowodzenie? Nie, ponieważ można skorzystać z konsultacji zdalnej. I to konsultacji fachowej i bezpiecznej, bo udzielonej przez profesjonalnego psychoterapeutę. Taką możliwość “wizyty” online stwarzają pacjentom tylko wyspecjalizowane ośrodki, np. warszawskie Centrum Terapii DIALOG.

– Zdarzają się sytuacje, kiedy ze względu na miejsce zamieszkania, trudności zdrowotne, niepełnosprawność albo doświadczane trudności, pacjent nie jest w stanie albo zwyczajnie nie może skorzystać ze spotkania twarzą w twarz. W takich sytuacjach warto skupiać się na tym, co jest możliwe i co możemy zrobić, zamiast na brakach i trudnościach – twierdzi mgr Kamil Elkader, psycholog, psychoterapeuta.

Mówi się, że kontakt on-line może ograniczać przekaz niewerbalny i utrudnić wzajemne zrozumienie. Jeśli takie trudności powstaną, to związane z tym odczucia będą z pewnością wartościowym materiałem do omówienia między pacjentem i terapeutą, co zazwyczaj umacnia relację, będącą jednym z trzech gwarantów skutecznej terapii. Ekspert zwraca też uwagę, że dorasta pokolenie, dla którego kontakt on-line jest podstawową i naturalną formą kontaktu, więc praktyka psychologiczna podąża za zmieniającą się rzeczywistością.

''Dialog'' stawia na spersonalizowaną terapię, postępując w myśl zgodnej z nowoczesną medycyną zasady, że “nikt nie jest w stanie znać się na wszystkim''. Dlatego osoby szukające tam pomocy kierowane są do doświadczonych terapeutów, którzy specjalizują się w rozwiązywaniu określonych problemów, jak np. problemy ze snem, złe samopoczucie mamy po urodzeniu dziecka czy nieakceptowanie własnego wyglądu. Każdy z tych stanów wymaga bowiem pracy różnymi metodami, których skuteczność zależy niekiedy także od takich czynników jak płeć czy wiek psychoterapeuty. Jak argumentuje dr n. społ. Urszula Barańczuk, taki kierunek w psychologii staje się coraz istotniejszy.

Także kwestia wieku terapeuty bywa ważna dla wielu osób. – Często pacjenci szukają osoby, która byłaby bliska im wiekiem lub starsza, to znaczy, aby miała już własne doświadczenia związane z przechodzeniem tych samych lub podobnych etapów życiowych – tłumaczy mgr Ewa Szczygielska, psycholog, psychoterapeuta.

– Płeć terapeuty może mieć zaś znaczenie dla osób, które doświadczają trudności w relacji z osobami danej płci lub w określonym wieku, np. mężczyzna, który doświadcza problemu w relacji z partnerką, matką lub przełożoną, podejmując terapię z psychoterapeutką kobietą będzie bardziej konfrontował się z tymi trudnościami w relacji z nią w procesie terapeutycznym, co da większy dostęp do pracy nad tą kwestią – dodaje.