7 porannych nawyków ludzi sukcesu. Te mądre czynności zrób jak najszybciej po przebudzeniu

Na pewno widzieliście te porady na Instagramie od biznesowych kołczów, by wstawać o 5 albo nawet 4 rano, bo mamy więcej czasu na pracę i rozwój osobisty.

To ma sens, jeśli zasypiamy naprawdę wcześnie, ale ciało i umysł nie będą działać na najwyższych obrotach, jeśli nie dasz im odpoczynku.  Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey i Jeff Bezos twierdzą, że przesypiają co najmniej siedem godzin w ciągu doby.

Faktem jest jednak, że wielu milionerów powtarza także zasadę 3 godzin – wstają 3 godziny przed pracą, by mieć czas na wyciszenie umysłu, trening czy medytację przed wyzwaniami dnia codziennego.

Co to znaczy? Że umieją odciąć się od pracy, gdy w niej nie są – to klucz do sukcesu, bo nie da się osiągnąć pełnego skupienia i działania na wysokich obrotach bez pełnego odpoczynku. Dave Karp, dyrektor generalny i założyciel serwisu Tumblr przyznaje, że nie odpowiada na wiadomość e-mail, dopóki nie dotrze do biura.

Nie sprawdza ich w weekendy ani w poranki przed pracą. E-maile mogą sprawić, że nasza uwaga ulegnie niepotrzebnemu rozproszeniu, a jeśli coś w pracy byłoby naprawdę pilne ktoś zapewne wykonałby do nas telefon.

I to powtarza każdy! Były prezydent USA Barack Obama podkreślił w wywiadzie dla portalu WebMD, że każdy jego dzień jest bardziej produktywny, jeśli ma możliwość pójścia rano na trening.

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla umysłu, ponieważ wpływa na nasz nastrój, koncentrację i zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, które poprawiają samopoczucie i redukują stres oraz niepokój.

Ponadto, aktywność fizyczna wspomaga neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronowych, co może poprawiać pamięć i zdolność uczenia się.

Ludzie sukcesu nierzadko wprowadza medytację czy trening uważności (tzw. mindfullness) do swojej porannej rutyny. Według badań medytacja zwalcza stres, poprawia zdolność koncentracji oraz zwiększa kreatywność i inteligencję emocjonalną. Jeśli postawić na jogę z medytacją połączymy aktywność ciała z regeneracją dla umysłu.

Wielu ludzi sukcesu ustala plan dnia rano, choć nie jest to reguła dla wszystkich. Tworzenie planu na początku dnia pozwala im zacząć dzień w sposób zorganizowany i skoncentrowany, co zwiększa produktywność i pomaga w lepszym zarządzaniu czasem. Zwykle ustalają priorytety, określają cele i decydują, jakie zadania są najważniejsze, aby osiągnąć sukces w danym dniu.

Dobre nawyki poranne, takie jak planowanie dnia, mogą również pomóc w skupieniu się na kluczowych zadaniach i uniknięciu marnowania czasu. Osoby, które odnoszą sukcesy, często wykorzystują poranek na refleksję, medytację, ćwiczenia lub inne działania, które pozwalają im lepiej przygotować się mentalnie na wyzwania dnia.

Odcięcie się od technologii rano pomaga w utrzymaniu spokoju umysłu, zwiększa produktywność i pozwala na lepszy start dnia. Unikanie bodźców, takich jak wiadomości czy media społecznościowe, pozwala uniknąć stresu i chaosu, dając czas na refleksję, planowanie czy ćwiczenia. To także korzystne dla zdrowia psychicznego, umożliwiając świadome rozpoczęcie dnia.

Nie łamią rutyn, które sobie ustalają, nie odkładają obowiązków na potem. Trzymają się wyznaczonego planu dnia i realizują go krok po kroku z wiarą w swój sukces. Kluczowe jest też nastawienie – wielu ludzi sukcesu codziennie afirmuje, by utrzymywać swój umysł w przekonaniu, że wszystko będzie szło po ich myśli.