Detoks sokowy to czysty marketing? Dietetyk: Wcale nie musimy się oczyszczać
Detoks sokowy od wielu miesięcy podobija Polskę. Nie zawsze jest jednak stosowany odpowiednio, a niektórym zamiast do oczyszczenia, służy do szybkiej utraty nadprogramowych kilogramów. Każda kobieta dobrze wie, jak się kończy zbyt nagłe i zbyt duże schudnięcie. Efektu jojo nie da się uniknąć.
Detoksy i kuracje sokowe kuszą obietnicami oczyszczenia organizmu z toksyn, wysmukleniem sylwetki i szybką utratą zbędnych kilogramów. Brzmi cudownie, zwłaszcza jeżeli ktoś dopiero w okolicach czerwca zorientował się, że tegoroczny "projekt plaża" znowu nie wypali i na zdjęciach z urlopu trzeba będzie zasłaniać nielubiane fałdki.
3 kilo mniej w kilka dni? Bajka. Ale, jak się okazuje, wcale nie taka piękna i w dłuższej perspektywie, raczej bez happy endu. Szybka utrata kilogramów jest oczywiście możliwa, ale nie bez konsekwencji - prawie w każdym przypadku możemy spodziewać się efektu jojo.
– Jeśli szybko tracimy kilogramy, a potem wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, możemy być pewni, że efekt nie utrzyma się i znowu przybierzemy na wadze – tłumaczy Hania Stolińska-Fiedorowicz, dietetyk. – Jeśli taki detoks stosujemy dłużej, w organizmie wystąpią niedobory. Soki nie zawierają też białek, więc organizm musi spalać własne – dodaje.
Zamiast detoksu sokowego, dietetyk wskazuje świeże owoce i warzywa jako znacznie lepszą altenatywę•Fot. Pixabay
Szybko (prawie) nigdy nie znaczy dobrze
Ważna okazja, ślub, wyjazd na wakacje - czasem zależy nam na szybkich efektach, ale decydując się na restrykcyjne diety, nie zapominajmy o kosztach (nie dosłownie, choć ceny trzydniowych detoksów potrafią sięgać nawet niemal 500 złotych!).
Zamiast próbować schudnąć zrzucić kilka kilo na ostatnią chwilę, warto pomyśleć o tym wcześniej. Łatwo powiedzieć, ale z wprowadzeniem w życie jest już gorzej. Wiadomo - brak czasu, zabieganie, zmęczenie - to przeszkody, które wielu zniechęcają do zbilansowanej i zdrowej diety.
Czasem wystarczy jednak wprowadzenie regularnych posiłków i odpowiednich nawyków żywieniowych, najlepiej skonsultowanych z dietetykiem. Wprowadzanie organizmu w zdrowy tryb życia małymi kroczkami pozwoli na uzyskanie zadowalających efektów. Trzeba na to czasu, ale żaden detoks i żadna "dieta cud" nie zapewnią lepszych rezultatów.