Co jeść przed i po morsowaniu? Oto lista sprawdzonych wskazówek dla morsów
Moda na morsowanie nie mija. Polacy pokochali tę ekstremalną aktywność fizyczną. Kiedy zdecydujemy się na kąpiel w lodowatej wodzie warto przestrzegać kilku zasad, także tych dotyczących diety. Co zjeść przed morsowaniem, a czego unikać po wyjściu z wody? Oto kilka cennych wskazówek.
Kąpiel w zimnej wodzie ma wiele pozytywów. Między innymi działa regenerująco. Więcej o zaletach morsowania w tekście Mai Mikołajczyk.
Czytaj także: "On jest nienormalny". Szpilka wziął się za morsowanie w szokujący sposób [WIDEO]
Jaką dietę zastosować przed morsowaniem?
Dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr proponuje, by zimną kąpiel potraktować jak trening. Choć nie wiąże się to z przebiegnięciem maratonu lub wielogodzinnymi ćwiczeniami, to energia jaką zużywamy do ogrzania się jest też dość duża. Tak jak na co dzień przy regularnym uprawianiu sportu powinniśmy stosować zbilansowaną dietę, tak jest też w przypadku morsowania.
Wskazówki diety dla morsa przed wejściem do wody:
- Dwie godziny przed morsowaniem zjedz posiłek
- Podstawą dania powinny być węglowodany złożone (pieczywo, kasza, brązowy ryż lub razowy makaron). Do tego niewielka ilość białka oraz tłuszczu
- Pamiętaj, aby posiłek nie był ciężkostrawny
Posiłek przed morsowaniem może składać się na przykład z kurczaka i kaszy.•Fot. pixabay.com/ pompi
A co zjeść po morsowaniu?
Po morsowaniu warto się czymś rozgrzać. I nie chodzi tu o alkohol, który wbrew pozorom ma odwrotne działanie. Skutkiem wypicie napojów wysokoprocentowych jest rozszerzenie naczyń krwionośnych przez co szybko tracimy ciepło.
Cenną wskazówką dla morsów, jak i dla tych, którzy od zimnej wody stoją daleko będzie stosowanie składników, które nas rozgrzeją. Takie działanie ma m.in.: imbir, kurkuma, chili, cynamon czy kardamon. Można je dodawać do kawy lub herbaty. Wtedy nawet w największy mróz będziemy dobrze rozgrzani od środka.
Czytaj także: Wkurzają cię morsujący znajomi? Jest coś gorszego od lansu na morsowanie (i nie chodzi o CrossFit)